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为了帮助你远离抽筋, 告别可怕的夜晚

为了帮助你远离抽筋, 告别可怕的夜晚

作者:wuyanfang 更新时间:2019-06-12 18:54:02

在一个睡觉的夜晚, 你经常会因为抽筋和疼痛而跳起来吗?抽筋总是被称为如此调皮和毫无防备。所以你知道, 在日常生活中, 有什么方法可以防止你抽筋?

让我们一起来看看。抽筋是肌肉痉挛。大部分腿部抽筋是由缺钙、感冒和局部神经血管压迫引起的。


通常可以适当的钙用量, 多晒太阳, 注意局部保暖, 还要注意姿势的变化, 如坐姿, 避免神经血管受到压力, 也可以做局部肌肉热压、按摩、强化局部血液循环, 如果没有改善, 就应该去医院检查治疗。

1、注意饮食的平衡, 特别是从饮食中补充各种必需营养素。

如: 喝牛奶和豆浆可以补充钙, 吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

2. 孕妇应经常改变身体姿势。

活动每 1小时 1次, 睡前用温水冲脚和小腿, 营养物质, 包括钙, 可以根据身体的特殊需要补充。

3、夜生活抽筋的人, 特别要注意保暖。

睡觉前试着伸展你的肌肉, 特别是在容易抽筋的肌肉部位。


4, 经常运动, 防止过度肌肉疲劳。做好运动前对腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉的准备工作。

运动量的增加不应过分, 应坚持每周增加 1 0% 的原则。

5、经常喝水, 不要等到口渴的时候再喝水。

营养强化运动饮料应补充时, 大量出汗。那么, 你现在知道不抽筋的方法了吗?有效的抽筋可以帮助你减少抽水的痛苦。