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含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有哪些

作者:caojunya 更新时间:2017-10-12 14:55:58

有些人体内缺钾需要补充钾,例如甲状腺肿大患者等;有些人不能过多摄入钾,例如肾功能不全的人。所以应该了解一下含钾高的食物有哪些,缺钾的人应多多食用这些食物,限制钾摄入的人应该尽量避免过多食用这类食物。下面我就按含钾量从大到小的顺序给大家介绍以下食物。

含钾高的食物有哪些

含钾高的蔬菜

含钾高的蔬菜

口蘑(3.106‰)、上海青(2.269‰)、竹笋(3.89‰)、芋头(3.78‰)、雪里蕻(3.69‰)、土豆(3.42‰)、菠菜(3.11‰)、蕨菜(2.92‰)、香菜(2.72‰)、平菇(2.58‰)、苦瓜(2.56‰)、韭菜(2.47‰)、空心菜(2.43‰)、茼蒿(2.2‰)、莴笋(2.12‰)、油菜(2.1‰)、莼菜(2.09‰)、茭白(2.09‰)、苋菜(2.07‰)

含钾高的水果和干果

含钾高的水果和干果

葡萄干(9.95‰)、杏干(7.83‰)、杏仁(7.28‰)、榛子(6.80‰)、花生(5.87‰)、葵花籽(5.47‰)、核桃(5.40‰)、红枣(5.24‰)、腰果(5.03‰)、松子(5.02‰)、黑枣(4.98‰)、椰子(4.75‰)、菠萝蜜(4.00‰)、芝麻(3.58‰)、西番莲(3.48‰)、柿饼(3.39‰)、荸荠(3.06‰)、海棠果(2.63‰)、榴莲(2.61‰)、香蕉(2.56‰)、桂圆(2.48‰)、番石榴(2.35‰)、樱桃(2.32‰)

含钾高的肉类

含钾高的肉类

牛排(11.63‰)、香肠(4.53‰)、羊肉(4.03‰)、羊骨(4.03‰)、鸡肉(3.40‰)、驴肉(3.25‰)、乌鸡(3.23‰)、猪头(3.121)、兔肉(2.84‰)、猪骨(2.74‰)、牛肉(2.70‰)、猪心(2.60‰)、羊肝(2.41‰)、猪肝(2.35‰)、羊排(2.32‰)、猪腰(2.17‰)、猪舌(2.16‰)、鹌鹑(2.04‰)、羊心(2.00‰)

含钾高的海鲜

含钾高的海鲜

紫菜(16.40‰)、银耳(15.88‰)、干贝(9.69‰)、黑木耳(7.57‰)、虾皮(6.17‰)、虾米(5.50‰)、小龙虾(5.50‰)

含钾高的豆类

含钾高的豆类

黄豆(15.03‰)、黑豆(13.77‰)、蚕豆(11.17‰)、红豆(8.60‰)、莲子(8.46‰)、绿豆(7.87‰)、毛豆(4.78‰)

含钾高的其他食物

含钾高的其他食物

绿茶(16.61‰)、醋(3.51‰)、红糖(2.40‰)、花椒(2.04‰)、蛋黄(1.54‰)

含钾高的食物有哪些,相信大家心里都有数了。需要补充钾元素的人就多多食用这些食物,不能摄入过多钾元素的人就少吃或者不吃这些食物。

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