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今日推荐养生

宅家健身共同战疫,练瑜伽丰胸7天后,我的身材变得好看多了

将近一周时间,大家都很懂事地宅在家里,但是朋友圈却充满了各种表达自己到底有多无聊、多无所事事的段子...... 鉴于大家都这么无事可做,那不如来一套扩胸的瑜伽体式,练好了,还能丰胸呢! ▲坐柱式 坐立在垫子上,双腿向前伸直,双脚并拢,脚尖朝上,立直腰背,收紧腹部不要塌腰,双手放在臀部两侧,保持4-8次深缓呼吸。 ▲后仰支架式 接上一个动作,双手推地,臀部抬离地

  • 这个春节胖的特别多!你在列减肥计划时,别忘了这8个小贴士!
    所属栏目:有氧运动

    每逢佳节胖三斤,但今年这个春节极为特殊。疫情导致大部分行业推迟了复工复产,很多小伙伴在家隔离期间只能靠吃喝,刷剧打发时间,所以这个春节也导致了很多人都比往年胖的更多。 但复工复产很快就会大规模的到来,而春节期间的快速增肥对很多小伙伴来说都是打击,那怎么才能在回去工作之前回到不错的身体状态呢? 本期,我们就来和大家聊一聊关于春节后如何减肥的8个小贴士,希望对大家有帮助。 开始之前也要提醒大家,

  • 国外女子一年来每个月坚持参加健身挑战 成功减掉一半体重
    所属栏目:有氧运动

    北青网综合报道 英国女子莉兹·霍尔通过健身成功减掉一半体重。莉兹体重一度猛增了近22磅,她决定在2019年以燃烧卡路里的月度健身挑战来快速减肥。从10公里长跑到纽约马拉松,从白水漂流到苏格兰月球漫步,她最终剪掉了10英石。 “现在我认识的人在街上都认不出我了,”这位39岁的招聘老板说,她的尺码从26号缩水到了10号。 “但我不只是看上去与众不同——我现在也有无限的精力。”2018年夏天,正

  • 在减肥路上明明很努力却瘦不下来?避开这5个误区,你早就瘦了
    所属栏目:有氧运动

    减肥并保持好身材可谓是爱美女性人生中一直在追求的事情,但是在很多时候,有很多朋友分明一直在努力却总是瘦不下来,难道自己真的是传说中喝水都胖的体质,怎么也瘦不下来?其实不是,或许我们的方法没有错,却因为一些小小的习惯问题让自己的努力功亏一篑,那么,影响减肥成效的这些小习惯都是什么呢? 第一:控制饮食不是让自己挨饿,而是要控制热量的摄入 可以说,挨饿是最为简单粗暴的减肥方法,的确在挨饿初期

  • 腹部锻炼真的很简单,4个动作,让你的小腹紧致有型
    所属栏目:有氧运动

    你羡慕别人所拥有的块状腹肌吗?你羡慕别人所拥有的性感马甲线吗?你想要迷人的双腿和挺翘的臀部吗?你想要紧致的双臂和曲线优美的手部线条吗?别着急,一步一步的来,首先,我们从腹部开始着手,虽然看着大街上的人群,拥有腹部肌肉的人不在少数,但是如果想让自己拥有,却并没有那么简单。我们需要让自己的体脂率降到一定的标准,并且还要坚持进行对于腹部的针对训练。 当然,对于健身没有太多了解的人来说,在减肥过

  • 想减肥成功别做这3件事,它们只会降低你的基础代谢,让瘦身更难
    所属栏目:有氧运动

    肥胖的身躯没有几个人会喜欢,尤其是对于女性而言。 现在很多女性都梦寐以求想拥有一个标准的S型身材,不过标准的S型身材也并不是那么的容易获得的。 有些女性天生就属于瘦弱的体质,自然不会为了体重而烦恼。不过还有一部分的女性,她们感觉自身哪怕喝一口凉水都会长胖好几斤,除此之外每天还要面临以及各种美食的诱惑。 所以,就此类女性而言,想要减肥可以说是一件非常困难的事情了。#健康早知道# 比起

  • 宅家健身共同战疫,练瑜伽丰胸7天后,我的身材变得好看多了
    所属栏目:瑜伽减肥

    将近一周时间,大家都很懂事地宅在家里,但是朋友圈却充满了各种表达自己到底有多无聊、多无所事事的段子...... 鉴于大家都这么无事可做,那不如来一套扩胸的瑜伽体式,练好了,还能丰胸呢! ▲坐柱式 坐立在垫子上,双腿向前伸直,双脚并拢,脚尖朝上,立直腰背,收紧腹部不要塌腰,双手放在臀部两侧,保持4-8次深缓呼吸。 ▲后仰支架式 接上一个动作,双手推地,臀部抬离地

  • 训练时要快起,慢落,但让增肌效果倍增的离心收缩你真的了解吗?
    所属栏目:有氧运动

    对于经常健身的人来说,离心收缩四个大字一定不会陌生。尤其是对于健身新手来说,每次在健身房里面进行锻炼的时候,别人总是会告诉自己离心收缩的时候要尽可能的慢一点,只有这样才能够将效果最大化。 对于健身老手来说,什么是离心收缩一定都会比较的清楚了。不过对于健身新手来说,对于这个词汇可能仍然会感到有些陌生。 那么究竟什么才是离心收缩呢?健身训练时使用离心收缩会给我们的健身增肌带来什么样子的好处呢?

  • 减肥遇到平台期无法瘦身?使用这个方法,帮你度过减肥瓶颈
    所属栏目:瑜伽减肥

    减肥遇到平台期,往往会使人焦虑,怀疑自己甚至感到沮丧,丧失减肥动力。这个时候,最简单有效的方法是,增添一些新的减肥方法和运动方式,例如练习瑜伽,学习不同体式。以下这些体式,能帮助你消耗热量,促进脂肪燃烧,顺利度过平台期。 1. 全莲花坐姿 在开始运动之前,建议先让自己进入心无旁骛的状态,能让训练事半功倍,使用莲花坐姿平静心神,进入状态吧。 体式要点: 双膝盘起坐于地面,腰背挺直,

  • 在家也能动起来 这几款设备让你足不出户也能锻炼
    所属栏目:有氧运动

    春节假期再加上疫情的影响,大家在家里待的这几天是不是都长胖了不少呢?如果不想在上班之后变得“圆润”,那么现在就要开始运动了。因为疫情的问题,我们不能随便的出门,今天就为大家介绍几种在家运动的方法。 Switch+健身环 这套游戏设备的组合想必大家都不陌生了,堪称是减肥利器,通过游戏就可以完成整套的运动训练。值得注意的是,想要使用Switch+健身环运动,必须选择可拆卸手柄的的Switch主机,

  • 跑者必须学会拉伸这几块肌肉
    所属栏目:有氧运动

    在进行跑步训练时,跑者往往会十分重视于自己跑步时的状态、距离、配速这类十分直观的东西,却很容易忽略跑步前的准备以及跑步之后的恢复工作。 小编今天就来为大家介绍介绍跑步前后十分重要的一项工作——拉伸。 01 为什么要做拉伸运动? 不少跑者在跑步时会出现腿部、足部疼痛甚至是抽筋的现象,这就是因为在跑步前没有进行足够的拉伸运动; 而在跑步结束后进行一定的拉伸则能够有效缓解肌肉酸胀感,让

  • 韩国瑜伽美女,肌肤白皙身材紧致,瑜伽提升气质
    所属栏目:瑜伽减肥

    韩国瑜伽美女,肌肤白皙身材紧致,瑜伽提升气质 不知道在各位小伙伴的身边,是否有女生经常会去练习瑜伽,或者是说你身边有喜欢健身的人吗? 小编身边是有很多朋友都去健身的,可是他们基本上都是没太有什么规律,哪天空闲了就哪天去健身,一般工作忙起来就很少去健身。甚是佩服那些规律健身的朋友,不是像有些朋友三天打鱼两天晒网,也不是什么三分钟热血。 亚洲国家健身起步的比较晚,但是如今发展的也是比较好,在

  • 东北姑娘就是厉害,健身变成“肌肉芭比”,网友表示压力大
    所属栏目:有氧运动

     有一些人健身完全是因为想要让自己的身体更加健康,想要拥有强健的体魄,而有一部分朋友健身是为了想要改善自己的身材,想要练出完美的曲线。 男性朋友去健身主要是为了摆脱自己瘦弱的身材,想要练出强壮的肌肉,想让自己看起来更加的有力量,想让自己增添男人魅力。 女性朋友去健身,主要是为了想要练出s型身形,或者是练出沙漏型曲线,亦或者是去为了练出某一个身材部位,比如说马甲线或者是柯基臀。 不过

  • 深蹲的好处 深蹲有哪些好处
    所属栏目:有氧运动

    深蹲是一种体育锻炼方式,众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,也可以增加所需要的肺活量,长期坚持深蹲的动作还能够起到减肥的作用,是一项很好的运动。那么深蹲的好处有哪些呢?下面一起来看看。 深蹲的好处 1.增强膝盖肌肉 只要深蹲的时候你的姿势是标准的,你的膝盖是没有旧伤的,那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤,还会让你膝盖部位血液循环加快,不断强化你的膝盖周边肌肉组织。 2.提高灵活度 深蹲

  • 如何瘦大腿 瘦大腿的方法
    所属栏目:健身养生

    肥胖是现在很多人的一个通病,所以很多人为了追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用多种方法。那么如何瘦大腿?下面就为大家具体讲解如何瘦大腿。 如何瘦大腿 1.骑单车 动感单车是现在比较流行的一种健身方式,我们在运动的过程中可以随着音乐的节奏不断的调整自己的运动节律,这样也能够起到很好的瘦腿效果。有些朋友比较喜欢在户外运动,这个时候我们也可以选择直接到室外去踩单车,这样既能够呼吸新鲜

  • 30岁瑜伽美女,大方秀出好身材,散发成熟美
    所属栏目:健身养生

    据我目前情况下而言,越来越多的人,尤其是年轻人,他们更注重自己的身材管理,虽然说每天晚上还是熬夜,虽然说每天还是定外卖,可是他们熬最贵的夜,用最贵的眼霜。 这从侧面反映出,现在很多人还是比较注重自己的身体养护的。不过小编并不是特别提倡这种不合理的生活方式,我们还是建议养成好的生活方式规律的饮食习惯,这样才能从根本上解决问题。 好在,现在有很多人他们开始走进健身房,女生朋友一般会选择练习瑜伽。通

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