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今日推荐养生

同样体重的肌肉男和大胖子,哪个对身体健康的损害更大?

肌肉男和胖子,这两个其实一直都被大家作为对比对象,就像一条绳子的两端。 一端是自律,一端是堕落。一端是岁月美好,一端是蹉跎度日。 反正总是相对的,总是区别,却没有类似。 有些练健身的人,看到一个胖子走过去,都能明显看到眼睛里的鄙视。 似乎健身有多高级似的。 其实就我来看,不过一个是游戏宅,一个是运动宅,后者比较少见而已。 但再少见,也是一个宅。 而且很多健身玩家,谈到健身有什么好

  • 女性想让身材更紧致动人,不要拒绝力量训练,5个翘臀动作给到你
    所属栏目:有氧运动

    越来越多的女性开始选择了力量训练,这是一个好的开端。 以往,很多女性都认为只要做有氧运动就好了,而力量训练是男性的专属。女性一旦做了力量训练之后,只会让自己的肌肉暴涨,变得男性化,其实并非如此。 女性坚持力量训练并不会变成所谓的“金刚芭比”,反而会让身材更加紧致动人。要知道翘臀和马甲线身材可不会在有氧训练的时候跑到自己身上,这些都是长期进行力量训练才能获得的。 长期坚持力量训练后,你的身

  • E罩杯越南健身辣妹,锻炼1年减掉20斤,并打造出蜂腰翘臀欧美身材
    所属栏目:健身养生

    每一个拥有好身材的人,都是励志的代表!好身材代表着自律与坚持,好身材是努力与付出的徽章! “爱美之心,人皆有之”,尤其是女性朋友,美就更重要了,谁不想让别人夸自己的长的漂亮呢。但是随着现在生活物质的发达,有太多的美食诱惑着大家。很多美女在不经意间就胖了起来。俗话说“一胖毁所有”,所以减肥又成为很多女性谈论的话题。俗话又说“胖子都是一支潜力股”,所以对于想要看看自己颜值有多高的女性,唯一的办法就是

  • 我的瘦身餐,5种食物记得吃,营养低脂,朋友说:难怪越来越苗条
    所属栏目:有氧运动

    我的瘦身餐,5种食物记得吃,营养低脂,朋友说:难怪越来越苗条! 曼妙的身姿,健硕的体格走到哪里,都是一道靓丽的风景线。但瘦身减脂一直是,每一个爱美女性和健身男士的难题。 减肥其实没有什么秘密可言,总结起来无外乎管住嘴,迈开腿2大原则。其中管住嘴尤为重要,如果选择食材不正确,很容易撸铁一下午的成果,都被这一顿饭给化为泡影了。因此想要瘦,吃对很重要。 参加活动跳绳尤其是对于初次减肥的朋友来说,吃

  • 女生为什么要练背?一组练背动作,帮你练出女神的蝴蝶背!
    所属栏目:瑜伽减肥

    女生想要拥有好看的身材曲线,需要具备低体脂率之外,还需要加强力量训练。力量训练可以帮你练出好看的马甲线,翘臀以及完美的背部线条。 健身女子用哑铃训练背部肌肉。 而我们在健身训练中,我们最常忽视的就是背部训练。我们最先看到的就是我们的胸部以及腹部,背部并不容易看到。因此,在健身训练的过程中,更多的人会选择练马甲线等,而不是选择背部训练。 但是,背部训练是不可忽视的。好看的背部线条,不仅能够

  • 6个瑜伽动作坚持练,柔韧脊柱,人更显年轻
    所属栏目:瑜伽减肥

    脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。 脊柱就是人的脊梁骨,由33块椎骨(颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶骨、尾骨共9块)借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨,下髋骨,中附肋骨,并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。 它就像房子的顶梁柱,具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能,对人体来说非常的重要。 网络时代的到

  • 同样体重的肌肉男和大胖子,哪个对身体健康的损害更大?
    所属栏目:有氧运动

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  • 如果你只是为了健身,在家坚持这7个动作就好,没必要去健身房
    所属栏目:有氧运动

    很多小伙伴去健身房锻炼身体,问他训练目的是什么,然后就说了一个大概的方向,就是健身。那我可以认为,其实你就是想活动活动筋骨而已,其实,如果仅仅是如此,我觉得以下这些动作完全能够满足你的需求。 通过这些训练动作不仅可以帮你活动筋骨,还可以甩掉厚厚的脂肪,起到塑形的作用,关键是你要坚持下去。 深蹲 利用腿部发力来进行深蹲训练,通过这样的训练可以很高效的燃脂。而且,偷偷的告诉你,当你学会这个动

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    所属栏目:瑜伽减肥

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  • 2020年女性152-175cm标准体重对照表,对照看一下,或许你并不胖
    所属栏目:有氧运动

    导语:现在越来越多的女性都比较注重自己的身材,而且减肥也是大部分女性终身奋斗的事业,因为对于每个女性来说,过于肥胖不但会影响个人颜值和气质,而且还会给身体各器官增加一定的负担,诱发各种因为肥胖带来的疾病。 但是在这里也要提醒大家,身材过胖对身体会有一定的影响,但是如果过瘦的话,也会由于身体内的营养物质不达标,而对身体健康产生一定影响。因此我们最重要的目的就是要将自己的体重控制在合理范围之内,

  • 练瑜伽:练习规律又努力,却完全看不到进步,到底是为什么?
    所属栏目:瑜伽减肥

    话说细节决定成败,在瑜伽中细节直接决定功效。如果你规律练习,或者说很努力也很勤奋,但是发现效果并不好,进步的也很缓慢,就有很大的可能是细节掌握得不够。更糟糕的可能是练出各种不平衡各种问题出来。 所以花点时间去寻找体式细节,并在实践中反复去体验去校正自己的练习,才能让每一次练习都是收获和进步。 今天给大家介绍五个基础体式的正误对比,通过对比更好地掌握细节。 1、站立山式 瑜伽山式是最基础

  • 一天中长肉最快的时间,若能灵活避开,可以帮助身体减重
    所属栏目:有氧运动

    导语:爱美之心,人皆有之,我们每个人都希望拥有一个好的身材,好的身材可以使我们更加的自信,而且拥有一个好的身材对我们的健康也是有利的,但是想要一个好的身材是极其不易的,这需要依靠减肥来实现,这就需要找一个好的减肥方法。 一、一天中长肉最快的时间,若能灵活避开,可以帮助身体减重 1、早上7到9点 每天的早餐时间是最容易发胖的,在这两个小时之内,我们一定要吃饭,为身体补充足够的养分,千万不要

  • 想要浑身充满爆发力,需要练这几个动作,试一试你就知道了
    所属栏目:健身养生

    导语:每个人的健身目的都不一样,大多数人的目标都会比较低,比如,只要我能瘦一点,只要我的身体比之前好,只要我的身体能更健康,这些都是健身之中很常用的目标。但是有些人会有更高的目标,比如想要强壮肌肉,练习爆发力等等。那么,让我们来谈谈爆发力的运用。 1、爆发力的好处 爆发力训练的范围很大,不仅包括体力,还包括体能和身体素质。如果多做训练,那么我们的力量就会有显著的提高。直观地说,练习爆发力可

  • 想要体重减得快,先去找人谈恋爱
    所属栏目:健身养生

    说起减肥,很多人都会想到这样的画面: 一旦踏上减肥的漫漫长路,很多人似乎就过上了与周遭格格不入的生活:别人奶茶你水饱,别人吃肉你吃草。别人打嗝你肚叫,别人瘫着你在跑。总之……就是一场精神和肉体的考验。高喊着「管住嘴,迈开腿」的口号,辛辛苦苦忍了两周,期待自己悄悄完成华丽的蜕变。然而一上称……哭了……「为什么减肥这么难?!有没有简单有效的减肥方法啊?」可能还真有一个:拉上你的伴侣一起减。壹伴侣

  • 一个姑娘长期进行力量训练,究竟会变成什么样,看看就知道了
    所属栏目:健身养生

    抛开以前的那些话题,让我们重新认识一个姑娘如果能够坚持力量训练究竟会变成什么样吧! 减脂变得更容易了 你可能不相信,这样会长期减脂。那是因为你总是觉得依靠节食才能更快的减肥。实际上,适量的增肌可以更加有效地燃烧脂肪,而且是在静止的状态就可以大量的消耗脂肪。 你可能不想增肌,但你需要知道,每增加一公斤的肌肉,捏每天就会多消耗几十卡路里。而肌肉的质量要比脂肪高很多。就算增加了几公斤肌肉,

  • 健身效果一直不明显?那你可能是犯了这8个错误中的某一个
    所属栏目:健身养生

    在这个互联网发达的时代,陷入网络“专家”的训练建议是非常普遍的事,他们可能有清晰的腹肌和非常翘的臀部,但现实情况是,清晰的腹肌和非常翘的臀部并不能代表这个教练教的很好。 更严重的是,一些健身者甚至模仿专业健美运动员和CrossFit运动者的计划和恢复方式进行训练,这不仅会使你事倍功半,还很有可能导致受伤的发生。所以,对此现象我列出了最容易犯的8个错误,希望训练者可以规避。 没有计划 没有

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