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预防衰老

  • 如何用泡沫轴放松筋膜?健身必做的事!新手往往忽略
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    记得从前进健身房的时候总看见有人拿滚筒在地上滚来滚去,咱也不知道干什么的,咱也不敢问啊,后来知道了是在放松筋膜呢。现在的运动健身风气兴盛,拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。 抽象地理解,筋膜覆盖在肌肉表层包裹着肌肉,筋膜也会像肌肉一样收缩放松,如果持续的紧张就会粘黏并且产生紧绷感和酸痛感,甚至影响体态、关节活动度,影响锻炼。 而放松筋膜的方法有很多种,有自己放松也有请物理治疗师

  • 冬季吃点黑色食物有利于健康 黑枣可延缓衰老
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    黑枣内涵3%的果胶,能够延缓血糖上升,对于高血糖患者来说是一种不错的甜品选择,当然,适量非常重要,另外它还具有较强的抗氧化作用,女性多吃能够养颜延缓衰老。黑芝麻具有极高的营养价值,大量的脂肪和蛋白质以及糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬众多营养成分,让它成为了一种养生好物。黑米属于药、食兼用的大米,膳食纤维含量高且略带有糯性,甚至还有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美称。另外,黑米的营养价值非常

  • 想要强身壮骨,必须补充钙质,5种日常食物可达到补钙功效!
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    在我国,年过60便已经步入了老年人的行列。这对于大多数岗位来说,或已经到了退休的年龄。很多老人都比较清闲,自由支配的时间非常多,于是开始关注养生,每个人都养想拥有强壮的身体,如此才能提高生活质量,享受生活。对于老年人来说,特别是女性同胞们,或许在绝经后就该重视骨骼的保养。想要强身壮骨,除了坚持运动锻炼,在饮食方面要补充些钙质。那么除了喝牛奶,吃什么还可以补钙? 1、豆制品 豆制品属于高

  • 吃秋葵的四大好处,值得收藏
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    说起秋葵,相信大家都非常熟悉,这是生活中常见的一种食材,不仅口感清脆,而且其中含有丰富的蛋白质以及多种微量物质,适当食用,对身体有一定的好处。 被称为“植物黄金”的秋葵,坚持吃点,4大好处也许“与你相拥” 补钙: 秋葵这一种食物的营养价值非常高,特别是其中的含钙量也是非常高的,而且秋葵中的钙物质,很容易被人体吸收利用。所以对一些老年人或者是处于生长发育期的孩子来说,不妨坚持食用一些秋葵,

  • 50岁后 总是感觉肩膀疼 是怎么回事 别不在意
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    过了50岁,我们会说年过半百注意养生,此时会发现身体的精力,不如从前,抵抗力也会弱很多。尤其是身体一些部位莫名的出现异常,更是大家需要重视,以肩膀来说,不少过了50岁的人,会感觉到肩膀疼痛,那种疼痛感,甚至抬起胳膊这个小动作都不能做。时间一长,还会发现整个后背出现了麻木,这样的情况到底是怎么回事呢?很多人可能不清楚,一起来了解一下吧,希望大家别不在意。 或许你家里的亲人,也会有这样的感觉,尤

  • 睡好“子午觉”远离癌症与过劳死
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    俗话说:养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。所谓“子午觉”,就是指在子时和午时按时入睡,子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。 按照中医学的时间节律来

  • “秃”如其来 双十一90后狂买育发产品 专家细说防脱秘笈
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    默默熬到零点,再为购物车里的生发液下单……刚刚过去的这个双十一,防脱发洗发水和生发液等产品销量火爆,购买的族群以年轻人为主。熬夜、工作压力过大、饮食不健康……“秃”如其来的问题让人措手不及。数据显示,中国受脱发问题困扰的人约有2亿之多,而植发广告也已遍布小区楼宇,受到热捧。但

  • 研究表明:石榴不仅能抗衰老,还可以减缓阿尔兹海默症
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    说起石榴,一定有很多爱吃它的朋友垂涎欲滴了。石榴不仅美味,而且营养价值丰富,科学家声称,石榴可以帮助预防阿尔茨海默症。 这是真的吗?和小编一起来看看吧。 阿尔茨海默氏症影响这,其中每年新增确诊病例16万3000起。关键的突破性实验表明,石榴中含有的石榴多酚(一种多元酚)可以在专门抑制被称为micrologia的脑细胞内的炎症。这种炎症会导致越来越多的脑细胞出现损伤,使阿尔茨海默氏症患者的状

  • 给头发补充营养太麻烦!这样做很简单
    所属栏目:预防衰老

    头发的生长也需要必不可少的营养物质,什么蛋白质、铁、碘、各种维生素ABCDE...有人想,要补充这么多的食物,也太麻烦了吧!其实给头发补充营养也可以很简单的,看过来~ 1、核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。 核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。 核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E,这些都是头发生长所必需的营养素。 所以

  • 农村常见!七种食物拯救头发脱落
    所属栏目:预防衰老

    怎样防止脱发掉发 七种食物拯救头发脱落?脱发掉发是比较常见的现象,如果头发掉的多了,可要注意咯。那么,怎样防止脱发掉发,脱发吃什么好?一起来看看怎样防止脱发掉发的介绍吧! 怎样防止脱发掉发 1、核桃 核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素,有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射,还可能被污染的空气损害,而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少,就会导致脱发。 核桃中的铜

  • 这种蔬菜被称为“天然胰岛素”,血糖升高不吃?吃亏的就是你
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    高血糖是现代中老年人群中比较常见的问题,并且近年来高血糖有越来越年轻化的趋势。 一般情况下,我们将空腹血糖在3.6~6.1mmol/L成为正常血糖状态,而空腹血糖高于6.1mmol/L称为高血糖。 轻微高血糖可能并不是多严重的问题,但是如果高血糖转化为糖尿病,将严重影响人们的健康和寿命。今天我们就来聊一聊,降低和稳定血糖的相关问题,一起来看看吧! 本文提纲: 0

  • 最新国际研究:多喝酸奶有助于降低患肺癌风险
    所属栏目:预防衰老

    心血管科和消化科医生往往推荐人们多吃富含膳食纤维的食品和酸奶。一项新国际研究显示,在日常饮食中多摄入这两种食物可能有助于降低肺癌风险。该研究近期发表于《美国医学会杂志·肿瘤学卷》期刊上。 美国范德比尔特大学医学中心研究人员领衔的这项研究以亚洲、美国、欧洲超过144万名平均年龄在56岁左右的成年人为对象,追踪调查他们饮食中膳食纤维和酸奶的摄入量和身体健康数据,并从2017年开始对这些数据进

  • 保持年轻容颜是所有女性期待的,做好这6点,有助于留住青春
    所属栏目:预防衰老

    每个女人都希望自己能多年轻几年,所以花了不少的心思想留住青春,让自己看起来更年轻漂亮一些。近日,古方中医专家经研究发现了一个保持年轻的6个小秘密。我们一起来看一下这9个小秘密究竟是什么? 1、护好脸蛋 女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。古方中医建议,每天使用强效防晒霜,每晚使用含维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。拥有一套理想正确的护肤程序,对皮肤保养起着很重要的作用

  • 世界上难吃的4种零食,吃一口终身难忘,第一种坐飞机都不能带!
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    零食是我们小时候最常吃的,虽然现在已经长大了,但是却依旧在吃,让人戒不掉。小编的小侄女今年上二年级了,有时候哥哥嫂子工作很忙,来不及接她,都是小编接她放学的。小侄女的学校附近有一个小卖部,小编上学的时候,就经常会光顾,现在依旧还存在,趁着小侄女没有放学。小编经常到里面买零食吃,里面的零食很是便宜,几元钱就能买上一大袋零食,就像小时候一样。 现在的零食价格都非常的昂贵,但是,学校门口的零食

  • 矮小的“1种绿草”,在山沟里生长,少有人看见,珍贵、还值钱!
    所属栏目:预防衰老

    一些生长在山坡下、田地里的杂草都是矮小的,比如节节草就不能长到很高,植株看着也没有观赏价值,没有虎皮兰、文竹、吊兰、绿萝、常春藤等花卉好看,所以大部分的花友也不会注意这种杂草。但还有“1种绿草”它也是矮小的,植株喜欢在山沟里生长,却少有人看见这种植物,其实植株不仅珍贵,还挺值钱的,下面我们一起来看看吧,所不定花友们以往见过它。 矮小的“1种绿草”,在山沟里生长,少有人看见,珍贵、还值钱!

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