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容易伤肾的5种行为,如果你也中招了,抓紧“戒掉”,珍爱生命

容易伤肾的5种行为,如果你也中招了,抓紧“戒掉”,珍爱生命

作者:wuyanfang 更新时间:2020-03-25 11:02:14

  “肾”是身体中重要的一个脏器,肾脏一旦出现问题就是“大毛病”。生活中单纯靠所谓的“补肾”并没有实质性健康推进作用。保护肾脏,首先应该从“戒掉伤肾习惯”做起。

  


  生活中,你喜欢的某种“习惯”反而会伤害肾脏,时间越长,风险越大;保护肾脏,从“戒恶习”做起。

  

  这些事情很“伤肾”:

  您认为很平常的“吸烟”:

  吸烟是很多人存在的一种生活习惯,而吸烟对于身体的多个部位都会带来伤害,这其中也包括“脆弱的肾脏”。

  血肌酐是衡量肾功能良好程度的一个重要指标,如果此数值过高,则可能代表“您的肾脏出现了问题”。如果您每天抽5根烟,那三年内你体内血肌酐升高的风险会比不吸烟者增加31%。

  

  除此之外,烟草中所含的重金属铅、镉以及尼古丁等物质都会对肾脏造成“不可逆的伤害”;况且吸烟本身还是高血压、糖尿病等基础慢病的危险因素,而这些基础慢病也会伤害肾脏。吸烟之举,无益全是害,是伤肾元素中值得大家重视的一个方面。

  饮食太咸:

  “口味重”是现实生活中很多人存在的“健康风险问题”,然而“食盐摄入过多”却会给肾脏带来较大的负担。我们吃进身体的食盐(氯化钠)几乎都是在肾脏中代谢的,食盐过多无疑会加重肾脏的代谢负担,时间一长更会诱发高血压等多种问题,伤害充满微小血管的肾脏。

  大鱼大肉食用过多:

  大多数人都喜欢吃大鱼大肉,而肉食中含有较多的蛋白质和脂肪,适量摄入有助于补充机体,但摄入过多就会过度增加尿酸、尿素等代谢废物,而这些物质的存在就会增加肾脏的代谢负担,甚至会造成肾小管和肾间质病变。

  

  饮水过少:

  水是生命活动中的一种基础营养物质,机体内的各种机制运作都离不开水分的承载。

  如果您经常不喝水,如果你单日的饮水量总是不足,那体内产生的尿量自然就会减少,而尿液中携带的废物和毒素浓度就会增加,这样一来就会增加肾积水、肾结石、高尿酸血症等问题的发生风险。

  总是“憋尿”:

  这是很多人不曾注意的一件事情,排尿本是一件太过寻常的事情,但很多人却喜欢“憋着不排”,尿液在膀胱中停留太长的时间,那其中所含的细菌等有害物质就会随着输尿管进行逆行流入肾脏,这样就会增加尿路感染等问题的发生风险。

  除此之外,乱吃药、滥用药、盲目服用保健品等问题同样是“威胁肾脏健康的重要因素”,是药三分毒,请不要让自己的“无知”坑害了自己的肾脏。

  养肾,离不开这几件事:

  多喝水,保证每日充足的饮水量,单日饮水1500—1700毫升。

  拒绝肥胖,吃动平衡,别总是吃太多的“大鱼大肉”。

  清淡饮食,少吃盐,少吃油,不过分饮食。

  定期体检,关注肾脏健康。

  拒绝盲目摄入保健品,拒绝乱用药,吃药可以,但要按医嘱服药。

  戒烟戒酒,最起码也要做到“限酒”。

  有尿别憋着,定时排尿。

  关注“肾脏健康”,做好每一则养生细节;不伤肾,其实就是在“保护肾脏”,您的肾还好吗?