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血糖高吃什么好

血糖高吃什么好

作者:caojunya 更新时间:2017-09-08 18:07:37

血糖高很危险,稍微一不注意就有可能导致糖尿病,所以我们要将我们的血糖控制在正常的水平。这其中,饮食习惯的作用是最大的。通过别的手段(比如吃药、锻炼等)把血糖控制的再好,也禁不住一天天的乱吃东西。正常人都扛不住,更何况血糖高的人群呢。那么,想要控制血糖、降低血糖到底吃什么好呢?

1、燕麦

燕麦

燕麦中含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸等营养物质,可以为人体提供充足的营养补给。同时燕麦还有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点,经常服用可以显著降低肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白含量,并且饱腹感很强,非常满足高血糖患者的日常需求。

2、紫菜

紫菜

紫菜中的有效成分紫菜多糖可以显著降低空腹血糖的水平,同时它还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养物质,能够在降糖的同时为人体补充能量。想要降血糖的人可以在饭前喝点紫菜汤等。

3、洋葱

洋葱

洋葱生吃或者炒熟食用均可以降血糖,它里面含有的多种氨基酸和气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物还能降低血脂、消炎平川、抗血小板凝集,具有很高的食用和药用价值。

4、大蒜

大蒜

大蒜拍碎之后放置一会再用,能够产生有效物质蒜素,可以杀菌消炎、降低血糖血脂、保护心脑血管、保护肝脏。三高人群日常都可以多食用大蒜。

5、黑木耳

黑木耳

实验证明黑木耳中的木耳多糖有很好的降血糖作用,并且黑木耳中含有多种矿物质,比较适合高血糖的人食用。

6、魔芋

魔芋

魔芋低能、高纤维,由于其分子量比较大并且粘性也高,所以其在肠道内排泄比较缓慢,可以降低葡萄糖被人体吸收,所以就餐时吃魔芋能够显著降低餐后血糖水平。除此之外,魔芋中还含有葡萄甘露聚糖,这种物质吸水性比较强并且热量低,在增强饱腹感的同时还能减重,比较适合糖尿病患者食用。

血糖高的人必须养成良好的日常饮食习惯,平时就要控制好血糖。还可以在健康饮食的基础上进行适当的锻炼,增强身体机能。

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