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降血压最好的方法

降血压最好的方法

作者:caojunya 更新时间:2017-12-22 10:33:19

血压高现在不是中老年人的特有病症了,并且还越来越年轻化。血压高是非常危险的事情,特别容易引发中风和心脏病,一旦有血压高的征兆我们就要立即想办法降血压,降血压的办法多种多样,但最好的肯定不是吃药,我认为降血压最好的办法就是食疗和运动。


降血压最好的方法

食疗:

1.饮食清淡

血压高的人吃饭最好多吃素食,纤维素含量高的、维生素含量高的、高钙低脂的食物都是可以选择的。可以选择杂粮、粗粮作为主食,搭配新鲜的水果蔬菜可以起到降压的作用。不要食用猪油等油脂含量高的以及辛辣刺激食品,白糖也要少吃,都会增加血液的黏腻感。

降血压最好的方法——饮食清淡

2.饮食适量有度

每日三餐的遵循定时定量的原则,做到“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”。千万不要暴饮暴食。

2.降低食盐的摄入量

食盐中都含有钠离子,钠离子含量多的话会导致血压升高。所以降血压的时候一定要减少食盐的摄入量。

3.戒酒

酒可以增加高血压患者患心脑血管并发症的风险,同时降低高血压患者所食用的药物的药效。

4.饮用硬水

硬水中的钙镁离子含量比较多,而钙镁离子参与调节血管平滑肌细胞收缩功能,体内的钙镁离子含量不足容易使血压升高。故降低血压适合饮用硬水,比如天然矿泉水、深井水、泉水等。

运动:

1.每周慢跑一小时

慢跑可以帮助人体增加对氧气的吸收和利用,从而可以降血压。


降血压最好的方法——慢跑

2.多到负氧离子多的地方散步

绿植覆盖率高的地方负氧离子的含量相对也高。负氧离子可以使冠状动脉扩张增加其血流量,使血流速度恢复正常,起到降低血压的作用。所以高血压患者适合多到绿植含量丰富的地方散步,增加负氧离子摄入量。

3.练习气功、瑜伽或者太极

练习这几种运动项目的时候要配合着缓慢深呼吸,降低应激激素,从而降低血压。

以上介绍的就是我认为的最好降血压的方法,如果你的血压偏高,但是还没严重到需要药物控制,那么你就试试上面的方法吧,一定能使你的血压降下来的。

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