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降血糖的水果

降血糖的水果

作者:gaohuiling 更新时间:2019-04-13

高血糖、高血脂、高血压是我们常说的三高,随着现在生活的富裕,三高人群也是越来越多。而高血糖会出现糖尿病、神经病变、眼底病变、肾功能受损、心脑血管疾病等,所以当血糖高时降血糖是关键,那么降血糖的水果有哪些呢?


李子

一、李子

李子是我们常见的水果之一,果实饱满圆润、玲珑剔透,光看都可以让人流口水,吃到嘴里是甘甜的,所以是人们最喜欢吃的水果之一。李子除了有美容养颜的功效外,还有降血糖的功效,对糖尿病和尿崩症引起的消渴有很好的疗效,此外还有降压的功能,很适合糖尿病人吃。

二、荔枝

荔枝是南方才特有的水果,在广东和福建那边种的比较多,果肉呈半透明状,味香美,唐代的杨贵妃就素爱吃荔枝。荔枝虽然含有葡萄糖,蔗糖,但奇怪的是多吃荔枝会引起低血糖,需要补充糖水,虽然荔枝可以让血糖降低,但是糖尿病人不能多吃,要慎吃。

三、猕猴桃

猕猴桃也称为奇异果,口味酸甜,很多人都比较喜欢吃,猕猴桃中含有丰富的维生素C、葡萄糖、果糖、猕猴桃碱、蛋白水解酶等多种营养,虽然猕猴桃中含有糖类物质,但它的确是降血糖的好水果,因为猕猴桃中含有铬,所以它可以刺激孤立组细胞分泌胰岛素,从而降低糖尿病人的血糖,达到降低血糖的目的。


山楂

四、山楂

山楂也是水果的一种,核比较硬,肉比较少,且味道微酸。很多人知道山楂有开胃健脾的效果,但是却不知道它对降血脂、血压也有奇效,山楂中的黄酮可显著降低血脂,并且果实中不含太多的糖,所以对降血糖也有比较好的效果。

五、无花果

无花果味道浓厚、甘甜,生津止渴老幼皆宜,是比较好的水果,虽然无花果并没有特别说明有降血糖的功能,但对高血脂患者、高血压患者有极好的疗效,所以三高患者是可以多吃无花果的。

六、青柠檬

柠檬是很好的美容、美白、排毒、减肥的水果,很多女性都比较喜欢喝柠檬水,味酸甜,的确挺好喝,但这并不是青柠檬降血糖的主因,青柠檬降血糖的原因是国外研究发现,在青柠檬中含有一种类似胰岛素的成分,而胰岛素就众所周知了,是降血糖最主要的激素。所以青柠檬可以使异常的血糖降低。

降血糖的水果有哪些?在水果中大部分都含有大量的糖份,有很多水果是降血压的,但降血糖的很少,但血糖高的患者也不应该不吃水果,吃含糖量比较少的水果即可,而猕猴桃、青柠檬、李子等都比较适合血糖高的患者吃。

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