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3种被人忽视的高嘌呤食物,吃了尿酸飙升,还有人每天都在吃!

3种被人忽视的高嘌呤食物,吃了尿酸飙升,还有人每天都在吃!

作者:wuyanfang 更新时间:2020-07-29 11:14:01

  导语:随着年龄的增长,体质会逐渐变弱,也会突发三高之类的疾病。然而,高尿酸也慢慢的加入在内,甚至成为了四高。其实尿酸高主要是因为平时饮食中含有使尿酸值失控的嘌呤物质,而想要控制指标,自然要先从饮食抓起。

  


  一、使尿酸直线飙升却被人忽略的高嘌呤食物

  1、腊肉

  

  在许多地方,每到过年的时候都会腌制腊肉,用来烹饪菜肴是极其美味的。其实,原本尿酸就高或是患有痛风的人不适宜多吃腊肉,因为腊肉中含有影响尿酸值的成分,不仅会使尿酸越来越高,也会有患上痛风的风险。

  2、鳗鱼

  

  对于日料情有独钟的人往往都喜欢吃鳗鱼,尤其是由鳗鱼制作的寿司,令人回味无穷。然而,鳗鱼属于海鲜类,和大多数鱼类贝类一样都是高嘌呤食物,对于痛风者很不友好。

  3、香菇

  

  作为最常见的一种菌类食物,往往是用来煲汤或者提味,也可以用其去除鱼肉的腥味,但菌菇类食品仍然是属于高嘌呤的,应减少摄入,一旦摄入量超标,便会使尿酸堆积在体内并发痛风。

  尿酸高还有以下表现:

  1、没有食欲

  2、头疼发热,头晕乏力

  3、视物模糊

  4、四肢麻木,关节疼痛

  5、心慌气短,呼吸困难

  二、控制尿酸,远离痛风,要做到以下三点

  1、控制饮食

  

  除上述所说的食物之外,甜食也会导致尿酸超标,因甜食中含有高果糖成分在分解的过程中会产生尿酸,自然不利于人体康健。此外,也要重视食物给人体所提供的营养元素及能量。

  由菊苣,栀子,葛根和玉米须经过72小时发酵而成的菊苣栀子发酵液,具有膳食纤维以及人体所需要的微量元素,食材在发酵过后,比起烹饪成佳肴更易被人体吸收。而且其中含有菊苣酸,莴苣苦素,绿原酸等成分,能有效抑制尿酸,防止痛风找上自己。

  2、泡脚

  

  忙碌一天之后,将双脚放置温水当中泡一段时间,可以缓解一天的疲劳,也能促进人体拥有良好的睡眠质量。其实,泡脚的同时,也是在促进血液的循环。而尿酸堆积无法排出也与血液血液循环不畅有关,所以适当性泡脚也是可以辅助性降低尿酸的。

  3、降低患痛风率,尝试降尿酸茶

  

  人体能够存活,离不开水分的补充。对于尿酸高者,应保持每天排尿量在2000毫升以上,自然要多喝水。曾经孙思邈《千金要方》中记载,取葛根,菊苣,栀子,茯苓等食材用开水冲泡,可清热解毒,排除体内尿酸,防止尿酸结晶。这也是中医常用的降尿酸小食方,药食同源的原理如下:

  葛根:促进尿酸排泄,缓解慢性关节炎,痛风,带来的身体不适

  菊苣:清肠通便,降低血清尿酸浓度,增加免疫力

  栀子:缓解高尿酸症

  茯苓:利尿祛湿,保护关节

  个人准备上述食材,恐怕会出现用量不当的问题,所以可选用现成的茶包,独立包装,外形小巧,可旅行携带。冲泡时间极短,省去清理茶叶的麻烦,让生活变得便利起来。

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  结语:3种被人忽视的高嘌呤食物,吃了尿酸飙升,还有人每天都在吃!生活质量越来越高,自然也会重视饮食健康的问题。不仅要注重饮食是否能符合自己的口味需求,也要提高警惕,防止因不当饮食导致身体不适,也会有危及到生命安全的可能。