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失眠应该吃哪些水果食疗帮助入睡

失眠应该吃哪些水果食疗帮助入睡

作者:wuyanfang 更新时间:2020-04-03 11:19:56

 经常失眠的人对于身体和脑部健康都是有一定的损伤,小伙伴们肯定发现了,如果经常睡不好的话,人的精神力,注意力,记忆力都会有大大的减弱的,那我们在日常当中也可以通过食疗的方式通过一些水果来提高我们的睡眠状态,稳定我们的情绪,今天小编就来跟大家分享一下,失眠应该吃哪些水果食疗帮助我们入睡。

  具体的解答如下;

  1、奇异果:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。


  2、葡萄:最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  3、香蕉:香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

  4、苹果:据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

  具有一定的安神稳定情绪的水果,像日常中吃到的苹果,奇异果,葡萄等等,都是含有一定的抗氧化剂和使人心情愉悦的维生素,有很强的镇定作用,可以在一定程度上保证我们的睡眠,所以如果是想要入睡的话,晚饭后可以吃一些这样的水果,还有睡觉时不要玩手机,可以帮助我们更快入睡。