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预防出现落枕的生活小技巧

预防出现落枕的生活小技巧

作者:wuyanfang 更新时间:2020-04-03 11:19:12

  当我们身体有不适的时候,或者气温突然变化的时候,一定要注意保护我们的颈部,不要让血液不循环,使颈部裸露在外面,那颈部裸露在外面,以后如果再加上一些不良的睡觉姿势的话,很容易就引起出现落枕的情况,那在生活中我们应该如何预防落枕了,今天小编就来跟大家分享一下,预防出现落枕的生活小技巧。

  具体的解答如下;

  1、预防落枕,睡觉时注意选用适宜的枕头,枕头高度10-15厘米为佳,不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药,如甘草、当归等,有助于促进颈部血液循环。

  2、天冷睡觉时,被子最好能盖住脖子,避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。


  3、生活中避免久坐不动,伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部,防止颈肌慢性劳损。

  4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等,保证人体所需的钙和维生素。

  在日常生活当中,我们一定要选择适合自己高度的一些枕头,让我们的气血能够正常的运行,促进血液的循环,那天冷睡觉时,我们最好是要盖住脖子的,在日常生活中比如上班族避免久坐久站适当的活动左右活动一下我们的颈部,避免出现一些慢性的颈部劳损等等的情况出现。