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高尿酸最怕的解药,不是吃碱性食物,而是做好三事,后悔知道晚了

高尿酸最怕的解药,不是吃碱性食物,而是做好三事,后悔知道晚了

作者:wuyanfang 更新时间:2020-03-26 10:30:07

  高尿酸已经成为了生活中很常见的一个字眼,特别是近几年,出现的频率更高了,很多人在体检单上都会看到自己尿酸过高的情况。尿酸过高主要是因为平时的不良饮食习惯造成的,造成身体代谢紊乱。

  


  高尿酸最怕的“解药”

  1.不喝酒

  尿酸最怕你不喝酒!生活中多数高尿酸患者有嗜酒的爱好,大量的酒精摄入会影响尿酸的代谢,因为酒精的主要成分是乙醛,而在肝脏代谢乙醛的过程中又会产生大量乳酸成分,乳酸会抑制肾脏代谢尿酸的速度,导致大量尿酸在人体内堆积。

  2.控制血糖

  体内的高血糖状态导致嘌呤代谢紊乱,嘌呤的代谢产物尿酸排不出去,只有将血糖水平控制住了,体重有所下降了,患者的代谢功能才会逐步的恢复正常,尿酸代谢也会逐渐恢复正常。

  3.多运动

  运动能够改善新陈代谢,也包括人体对于尿酸的代谢排泄能力,运动充足的时候,身体排泄尿酸的能力也会提高,这样可以防止尿酸增多影响健康。但是高尿酸患者不宜剧烈的运动,以免乳酸等物质阻碍尿酸的正常排泄。

  

  尿酸高的人日常一定要注意以下几点:

  自律降尿酸

  坚持自律,没有降不下去的尿酸,没有“建设”不好的健康。

  均衡营养降尿酸

  尿酸高应多食用降尿酸的物质,如碱性食物、低嘌呤食物、利尿食物、含水量高的食物,还可以多食蔬菜和水果,控制嘌呤类食物的摄入量。

  不熬夜降尿酸

  尿酸高的人注意睡眠,一定不熬夜,熬夜会影响肾脏的排毒的功能,不利于尿酸的代谢。

  平和心态降尿酸

  良好的心态是一剂良药,当尿酸升高,甚至已经出现痛风、肾损伤时,我们首先应该寻求医生的帮助,多与医生沟通,客观地分析了解病情,正视疾病。

  

  少久坐

  长期的久坐会导致血液流速缓慢,造成体内水钠滞留,继而引发水肿,影响尿酸代谢。久坐电脑前的人,每隔一小时,应该起来活动一会儿。