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冬季应如何预防高血压?做好这5点,有助于控制血压!

冬季应如何预防高血压?做好这5点,有助于控制血压!

作者:wuyanfang 更新时间:2019-12-30 08:24:54

  高血压是引发心脑血管疾病的高危因素,严重威胁我国居民的健康。正确的生活方式干预可以有效提高高血压知晓率、治疗率、控制率,个人是高血压防控的主力军。特别是冬季,气温变化剧烈,24小时升降十几度是家常便饭,而冷热交替刺激,会使血管强烈的痉挛收缩,如果同时伴有有血脂高、血液黏稠的情况,导致血流速度减慢,往往会造成重要脏器供血不足。那么冬季应如何预防高血压?

  


  1、吃应季食物

  人禀天地之气而生,大自然在各个季节所提供的食物往往是最健康、最合适的。秋冬可以多吃萝卜,萝卜温降阳气,通肠腑,清谷道,对于阳气的收藏极为有利,是适合高血压病人常吃的食物。地瓜温肠通便,补养正气,十分适宜秋冬时节食用。这两样食物既养正又降气,正好可以预防高血压。仁类食物的秋金收藏之气而成,能收藏阳气,包含着生命的能量,可以经常食用,如核桃仁、杏仁、花生仁及五谷杂粮等。

  

  2、正确用药

  据医生介绍,学会正确用药是冬天预防高血压的关键之一,但是在冬季服用降压药,要在医生的指导下进行, 只有根据自身体况作出科学及时的调整,才可以做到预防的作用。除此之外,需要注意的是,每天在一觉醒来后,去服用药品,它的效果会更好。

  

  3、保暖

  寒冷季节,在-5℃的环境中暴露5分钟,即可使血压升高约10mmHg,但足够的御寒衣物可以减小血压升高的幅度。因此,外出暴露于室外低温时首先需要注意保暖。

  

  4、要尽量减少外出

  血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。实在要外出要注意穿戴防寒保暖衣物,防止寒冷刺激,比如戴好冬帽、围巾手套,穿宽大保暖的鞋子,避免迎风走路等。避免使用太热、太冷的水洗澡。

  

  5、适当控制情绪,谨防过度疲劳

  极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,高血压患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

  

  最后,也是最重要的一点,进入冬季,高血压患者,如果发现血压不稳定,应及时就医,请医生指导是否需要调整用药,并改善生活习惯。做到上面所说这几点,相信大家都能控制好血压。