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糖尿病可以吃水果吗?医生:这5种水果可以适量吃

糖尿病可以吃水果吗?医生:这5种水果可以适量吃

作者:wuyanfang 更新时间:2019-10-18 09:17:19


  糖尿病是由于体内的血糖异常波动和升高引起的一系列的症状,糖尿病的并发症已经严重影响了人们的生活质量。所以说糖尿病人的饮食习惯非常的重要,糖尿病可以吃什么水果?糖尿病人在两餐间各类水果均可食用,但一定要注意少量食用。必要时需要在下一次就餐前检测血糖,了解食用的水果,是否会影响血糖水平,避免造成血糖波动。此外,建议患者减少含糖量较高的水果摄入。

  

  糖尿病可以吃什么水果?

  苹果

  苹果是一种较为健康的食材,含糖量相对较低,它还含有化学果胶,具有降低血糖水平和体内胰岛素需求近50%的能力。同时苹果中可溶性膳食纤维含量相对比较高。对糖尿病患者来说较为安全、有效,而且口感较佳,四季均可食用。但糖尿病患者应该论量吃,每天摄入量控制在200-250g,即可满足基本的营养需求。

  石榴

  石榴含有最丰富的抗氧化剂组合,从而保护你免受自由基和慢性病的侵害。它们在降低人体对胰岛素的不良胆固醇水平和抵抗力方面发挥着重要作用。石榴里面含有铬元素,,铬能提升体内的葡萄糖容量,为糖尿病患者增加胰岛素,也有学者认为,石榴叶中有效成分为黄酮苷,可通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖.

  

糖尿病可以吃水果吗?医生:这5种水果可以适量吃

  番石榴

  番石榴含糖量比较低,富含膳食纤维,有助于缓解便秘(一种常见的糖尿病症状),所以可以适量,用,但是量不能太大。注意低盐低热量饮食。同时应尽量少吃含糖高的食物。

  无花果

  无花果它具有丰富的营养价值,含糖量为15%到20,主要是含的果糖、葡萄糖和蔗糖。里面含淀粉低于3.8%,还含有蛋白质和十八种人体可利用的氨基酸,特别是天门冬氨酸和谷氨酸含量最高。

  虽然无花果很甜,但是它含有的纤维素比较丰富,糖尿病人也可以适当的吃一些。无花果糖尿病人是可以吃的,血糖控制良好的情况下,选择在两餐之间进食少量的无花果。

  

糖尿病可以吃水果吗?医生:这5种水果可以适量吃

  橙子

  由于橙子含糖量比较低,所以糖尿病人可以适当的吃一些,橙子的血糖负荷约为5,这个数字很低,表明血糖仅小幅上升。而且这种水果对于缓解糖尿病人口渴症状有一定的疗效。但需要注意不要喝橙汁。