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做仰卧起坐除了瘦肚子之外还有什么作用

在减腹部减肚子的运动当中,仰卧起坐也是有不同的效果,想要针对腹肌的训练腹部核心力量的锻炼,正确的俯卧撑姿势是有一定的效果的,那我们可以通过不断的深腹卷腹得到很好锻炼腹部,肌肉达到塑形,燃烧脂肪的效果,今天小编就来跟大家分享一下,利用做仰卧起坐除了减肚子之外还有哪一些比较好的作用。 具体的解答如下; 1.增加腹部肌肉的力量 在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多,长期锻炼主要提升了腹部的力量,能

中医保健,养生保健知识大全,养生之道

  • 女性来月经时,若能符合这4个“标准”,恭喜,子宫还很“温暖”
    所属栏目:女性养生

    生活中,很多女性朋友也养成了不良的生活、饮食习惯,影响身体健康,如果女性来月经的时候,都能达到这5个“标准”,说明你的子宫还很温暖。 一、月经周期 假如女人的月经很正常,说明你的子宫也很健康温暖。一般情况下,女性月经周期约为28-35天一次。当女性随着年龄增长,体内雌激素水平下降,或子宫健康受到损害,有严重的宫寒或炎症时,此时,女性可能会出现月经不规律的现象,通常会表现为提前或推迟,如

  • 经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了?有以下几点原因
    所属栏目:白领保健

    人生三分之一以上的时间是在睡眠中度过的,可想而知,良好的睡眠对于身体健康有多重要,身体和身心都得到了充分的休息,身体机能和各器官也会更健康,人也更容易长寿,相反,经常失眠睡眠不好,就会给身体带来许多健康隐患。 经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了? 随著社会的飞速发展,现代人们的生活和工作压力增加了很多,也许还有饮食等不良的生活习惯,很多人出现了失眠、睡眠不好的情况,也有很多人

  • 糖尿病不能吃大米?面食都不能碰?
    所属栏目:男性养生

    现在在我们国家大概有一亿七千万糖尿病患者,大约十个人里面就有一个人是糖尿病患者,但仍有许多人处在不知道自己是糖尿病的阶段,因为糖尿病前期的症状不明显,甚至说不影响我们的日常生活,就是因为这样,太多人的不以为然,等到真正出现问题时往往已经是比较严重了。 糖尿病患者能不能吃大米? 糖尿病有“五驾马车”,但最重要的还是饮食干预。许多人在确诊糖尿病时,医生通常会告诉“吃低升糖食品,主食要控制,

  • 尿酸高而痛风,饮食上注意这“3多3少”,让痛风慢慢远离你
    所属栏目:男性养生

    从前人们称痛风为“帝王病”,认为只有饮食合理的人才会得痛风病。实际上,这种观点有些偏颇,注重饮食营养均衡,控制合理的体重,是人人健康的基本前提。大多数痛风的发作,并非饮食不当所致,而是饮食结构不当所致。了解如何进食,可有效预防高尿酸血症及痛风的发生。 尿酸高而痛风,饮食上注意这“3多3少” 高尿酸血症是一种具有遗传倾向的代谢病。超过80%的20岁前曾患过痛风的患者有高尿酸血症的家族史;

  • 输卵管结扎好几年了,做复通手术怀孕几率高吗?
    所属栏目:女性养生

    很多家庭都希望再生孩子,但也伴随着一系列的问题:"生下一个孩子我就结扎了,还能怀孕吗?""虽然结扎了还是会有复通的,但我已经结扎多年,复通能成功吗?"“复通失败率如此之高,不是浪费金钱吗?”“输卵管复通术多久能恢复?”下面我们谈谈输卵管复通术。 进行了结扎的妇女能否再生育? 通过切断、结扎、电凝、钳夹、环套输卵管,使精子和卵子不能相见,从而达到绝

  • 月经可以排污血,意思是排越多越好?
    所属栏目:女性养生

    众所周知,人体突然失血过多,会引起贫血;而月经这一特殊的血液,流过多也会引起贫血吗?回答是会的,所以并不是排得越多越好。 妇女月经时间一般为3-7天,如果超过10天或经血量长期均在80毫升以上,则极有可能导致贫血。由于妇女经期本来就会失血,不注意调理更容易出现气血不足的情况,导致贫血。 经期大出血怎么办? 1、对于患有全身性疾病的病人 原发性发病的治疗中应注意加强营养,多休息。 2、

  • 喜欢倒立运动锻炼大小脑塑形有效果
    所属栏目:健美健身

    在很多的简单运动当中,喜欢倒立的人群也是不占少数,倒立这种运动不只是一种锻炼身体可以提高我们的视神经,还能达到一定促进血液循环的效果,很多的人也是喜欢这一种娱乐的方式,让我们在倒立的选择当中对身体有没有一定的好处呢,今天小编就来跟大家分享一下,喜欢倒立运动可以锻炼大小脑减肥塑形有效果。 具体的解答如下; 1.改善神经系统 身体倒立的时候,反射作用会在骨骼和肌肉之间形成,对内脏和神经系统有很好

  • 坐着办公肚子爱长肉哪些简单运动可以减肚子
    所属栏目:白领保健

    在减肥运动选择当中想要减肚子的话,一般是来说没有局部减肥的,想要减肥都是全身性的运动才能达到一个好的状态,由于现在我们都是在办公室工作洗,要长时间的坐着,很多的人肚子上就容易出现小肚子游泳圈的问题,那肚子上的肉做哪一些运动,减肚子上的肉比较有效了,标准的知识今天小编就来跟大家伙分享一下,坐办公室肚子爱长肉哪些简单运动可以减肚子上的肉。 具体的解答如下; 1.肚皮舞 跳肚皮舞的过程中可以快速甩

  • 盘腿坐的姿势对身体来说有没有运动效果
    所属栏目:健美健身

    弹腿做是很多人会容易养成的一种习惯,当我们在外面没有椅子坐的时候,或者回家喜欢放松的时候,很多人都喜欢盘腿坐盘腿座,有一定的好处也有一定的坏处,那我们适当的了解到这些动作,对于身体的伤害,姿势的变化,对于我们更好的养生,有一定的效果,今天小编就来跟大家分享一下,喜欢盘腿坐对我们身体来说有没有好处。 具体的解答如下; 1.养肾 盘腿坐,能加速身体的新陈代谢,减轻肾排泄的负担,起到护肾的效果。一

  • 宝宝上火,身体有6个暗示,妈妈要盯紧!
    所属栏目:儿童保健

    对于脾胃功能还不健全,体质娇嫩的小宝宝来说,更容易出现“上火”症状,宝宝不会表达,所以在日常护理中,妈妈更要多加关注宝宝的身体状况,及时发现,把小火苗扼杀在萌芽中。 【宝宝上火,身体通常会有的6个症状,妈妈要知道】 1、大便干 因为婴幼儿消化系统尚未发育完全,当摄入的钙过量时,会与奶制品中的磷、酪蛋白结合,形成食积而引起婴幼儿上火,出现大便干结量少的症状。 2、小便黄 观察婴幼儿

  • 积食带给孩子的危害,远不只是影响食欲那么简单!
    所属栏目:儿童保健

    婴幼儿消化系统发育不成熟,肠胃功能还未发育完善,可营养需求又较高,基于这种情况,宝宝的消化功能和吃的食物可能还没那么匹配,吃了一些食物可能出现腹胀、反酸、腹痛、呕吐……有的宝宝本身有一些胃肠道疾病,比如胃食管反流、肠易激综合征等,也会引起消化功能紊乱,就很容易由于各种原因引发消化问题,比如积食。那么日常生活中,我们应该怎样判断宝宝是否积食?怎样用简单的方法改善宝宝积食的症状呢? 孩子积食

  • 喝红茶养胃?别再被骗了,真正养胃的是这3种茶,爱喝的人有福了
    所属栏目:女性养生

    在现在生活中,随着生活水平的提高,虽然说日常也是越来越丰盛,但是往往很多人由于不注重调节,从而导致肠胃健康,受到一定的损伤,诱发各种肠胃疾病的发生,对身体健康也是造成了不利的影响。 而在生活中,很多人在平时比较喜欢喝一些茶水,能够起到养生保健的功效。而还有一部分人表示,常喝一些红茶,能够起到养胃的效果,事实真的是这样吗?下面就和小编一起来了解一下吧。 喝红茶养胃?别再被骗了 在生活中

  • 女人之所以显老,罪魁祸首在于这五个地方,及时纠正就会很年轻
    所属栏目:女性养生

    皮肤状态对于女性整体的影响很大,但对于大多数人而言,女性的皮肤是会随着年龄状态发生改变的。特别是三十岁左右的女性,皮肤新陈代谢减缓,不知不觉,已经完成了熟龄化肌肤的转变。期间皮肤状态可能变化不大,但护肤的重点已经发生了一定变化,这时候如果还按照以前的护肤步骤进行护理,可能花费再多的时间精力也只是无用功,甚至会起到反作用的效果。 对于三十岁左右的女人来说,要维系熟龄肌肤的年轻活力感,与其追

  • 长寿的人,睡醒之后爱做4件事,希望你也常做
    所属栏目:老年保健

    每个人都把健康长寿当成自己的目标,但是真正为这个目标努力的人却很少,大部分人在中途受不了各种“不良习惯”的诱惑,加入了恶习的狂欢。确实,比起健康的生活习惯,熬夜玩手机、吃宵夜、点外卖、吃烧烤等,每一个听起来都更有意思。但是养成这些坏习惯,或许只能跟长寿告别了。 很多人都在研究长寿的秘诀,观察一段时间就会发现,其实根本没有什么秘诀,那些百岁老人,往往只不过都一如既往地坚持了我们不愿意坚持的

  • 午睡好处多,但这个弊端别忽视!提醒:这2类人宁愿困着也别睡
    所属栏目:白领保健

    在半天的忙碌工作之后,若能在中午可以小憩一会,对上班族而言,这份工作的福利可谓相当优厚了。 无论你处于哪个年龄阶层,有条件的话,都可以养成午睡的习惯,因为午睡的好处大家都很了解。 午睡,到底有啥好处? 1、有助于智力发育 还在幼儿园阶段的小朋友,午睡的时间可高达2-3小时,主要原因就是他们的身体及智力都在发育阶段,必要的午睡有助于他们健康的成长。 成人的午睡同样如此,午睡可以