养生保健

生活中，很多人一边说着“熬夜伤身”，一边又想着，我补个觉就好了嘛!比方说头一天3点才睡，那第二天就22点睡……反复熬夜+补觉，殊不知又陷入了睡眠不规律的坑! 到底熬夜和睡眠不规律哪个更伤身?在近期的《美国心脏病学会杂志》(JACC)上，一项前瞻性研究首次调查发现：对中老年人来说，睡眠不规律，每天的入睡时间和睡眠时长相差过大，可能影响5年内心血管疾病风险翻倍增长! 1，晚睡=熬夜?先来自

随着春暖花开，新冠疫情的逐渐好转，已经在家憋了很久的人，都想着出来透透气，活动活动筋骨。而且这次疫情也告诉我们：加强身体素质，提高身体抵抗力的重要性，只有加强自身的免疫力，在疾病来临的时候，才能争取到更多生存的机会。 要加强体质，增强抵抗力，积极锻炼是最简单有效的方式。对于很多中老年朋友来说，走路锻炼是一种很好的运动方式，世界卫生组织也说走路是“世界上最好的运动”，但是切记不要过头，适度，是安全

脑梗，以其高发病率让人闻之色变。 不少人觉得脑梗只是老年人的专利，但是年轻人也不能掉以轻心。 不良习惯的叠加、高压环境的摧残，都是加速脑梗的重要原因。 33岁的徐丽被救护车紧急送往医院，只见她已经嘴歪眼斜，陷入深度昏迷中。医生初步判断是脑梗发作，经检查，徐丽脑血管堵塞严重，确诊脑梗。医生赶紧为她准备了溶栓手术，但是因为病情恶化严重，最终她还是不幸离世。 据了解，徐丽平时没有什么不良

老年人在起床的时候也要注意几个要点，平时不应该匆忙起床，也不要起床后立即叠被，大小便等等。其实也并不是所有的人都适合晨练这些日常生活，小季节往往被大多数老年人忽视，影响到身体健康。 醒后不应立即起床 老年人在晚年的时候，大多数会患有心脑血管疾病出现高血压，糖尿病，高血脂等症状。医学专家指出，人在深夜熟睡的时候，会导致代谢低，血液相对流动缓慢，神经肌肉等器官都处于平静的状态，如果睡眼朦胧

鼻子是我们身体上非常重要的一个器官，主要是靠它来呼吸新鲜的空气，完成身体内必须的生命活动。在生活中，每个人都有过挖鼻孔的经历，次数或多或少，假如经常挖鼻孔，或早或晚，身体或许就会承受这几个后果。为了自己身体健康，还是要尽早改正。 外鼻孔的危害 1、有研究表明，挖鼻孔导致的鼻部感染容易引起颅内感染。人体鼻部静脉与颅内静脉是相通的，中间没有瓣膜，也就是说中间没有任何屏障。挖鼻孔时手部的细菌

由于女性特殊的身体结构，使得细菌更容易侵入，也更容易患上一些疾病，比如各类妇科疾病，常见的有附件炎、宫颈炎、盆腔炎等。附件炎是是致病微生物侵入生殖器官后引起输卵管、卵巢感染的常见疾病。 在临床上附件炎分为急性和慢性两种 1.急性附件炎 急性附件炎主要以腹痛为主，并伴有发热，在检查时附件区有明显压痛和反跳痛，血常规化验可以见到白细胞计数升高，中性白细胞比例明显升高。急性附件炎如果治疗不

受疫情的影响，还有很多人都待在家里，过着吃了睡，睡了吃的生活，很多人甚至日夜颠倒，晚上睡的晚，甚至到凌晨两三点钟才睡。到第二天早上中午才起床，早饭也省了，不少人觉得我第二天补回来了，就不算熬夜了，这样真的可以吗? 晚睡晚起算不算是熬夜呢? 关于“熬夜”这个概念，并没有一个明确的定义。有人认为，晚上11点之后睡觉就算是熬夜，也有人认为超过12点才算是熬夜。现在又有了一种新的说法，只要是晚

冠心病是指冠状动脉狭窄大于或等于百分之五十，由于血管狭窄，供应到心肌的血液的减少，使心肌缺血缺氧而引起心前区疼痛，如果动脉粥样斑块破裂，血小板聚集，血栓形成。完成阻塞了冠状动脉，使心肌缺血缺氧而坏死。就发生心肌梗塞。 冠心病有哪些主要的症状呢? 1、心绞痛 心前区疼痛，通常是从胸骨后开始，可放射到颈部，下巴，手臂，肩膀，喉咙，背部，甚至牙齿。疼痛性质为闷痛，紧缩感，烧灼感，挤压感。

月经失调对人体的潜在危害，长期月经不调，很可能导致女性生育能力下降，甚至出现不孕现象。然而，除了一些突发疾病或导致月经不调之外，还有一些不良生活习惯，也是导致女性身体健康状况下降，从而导致月经不调。 女性5个习惯，或导致月经不调 一、不当的减肥方式 几乎所有的女性都把减肥，防止肥胖挂在嘴边上，即使有些女性看上去并不是很胖，甚至是偏瘦。要知道，脂肪是组成人体组织细胞基础物质之一，同时也

月经是女性特有的一种症状，基本上每个月都会来一次，也被称为女性健康的“晴雨表”，但是，有些人在月经期间会有一些困扰。比如姨妈期间散发出的腥味，这是怎么回事呢? 女生姨妈期为什么会有“腥气味”呢? 使用香味卫生巾 带香味的卫生巾，往往含有很多的化学成分，这些化学物质与经血结合后，不仅不能缓解腥气，还会加重腥气的味道，甚至会产生大量的细菌，进而伤害子宫，诱发妇科疾病。 剧烈的运动 但

大脑最爱的食物，核桃只排第4名，第1名谁都想不到 一些有益于大脑的食物可多吃 1、花生：延缓大脑衰退 花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。 实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。 2、鱼肉：防止脑细胞退化 鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉富含

随着年纪增大，身体机能、器官也会逐步衰退。痒虽然让吴大爷(化名)很难受，但他不认为是个大问题，也没往心里去，直到近来越来越乏力，做简单农活都气喘吁吁，吴大爷才被家人带到医院检查。在做了相关检查后，他最终被诊断为慢性肾衰竭，而且是慢性肾衰的终末期即尿毒症。 肾不好的七大信号 肾脏不好的人为什么会出现皮肤瘙痒症状呢? 瘙痒的发生跟多重因素有关。首先随着肾脏疾病的进展、肾功能的减退，毒素排

女性的子宫很容易发生一些疾病，如子宫内膜炎、子宫肌瘤等，子宫肌瘤虽然大部分情况都是良性的，但还是会给女性朋友带来一些不适。 子宫肌瘤要注意 如果子宫肌瘤比较大，就会压迫到子宫，会带来月经和激素的改变，甚至有可能会引起恶性病变。因此，女性得了子宫肌瘤后，一定要定期进行检查，掌握其变化情况，防止出现重大变化。同时，在饮食上也要多加注意，要通过饮食的调理，来促进子宫肌瘤的好转和恢复。 女性

随着年龄的增长，身体的各项机能都会有所衰退，抵抗力也会下降，渐渐的就会有各种各样的疾病到来，所以老年人应该注重养生这件事，但是注重养生不要过犹不及，很多老年人因为迫切地想要养生而容易陷入一些误区，反而达不到养生的目的，接下来就让我们一起来了解一下。 老年人养生存在哪些误区? 1、只吃粗粮不吃细粮 吃粗粮在老年人养生群体中非常的流行，大家都认为是粗粮能够补充b族的维生素，并且还有丰富的

随着新冠肺炎疫情得到初步控制，越来越多的患者治愈出院。但临床病症痊愈了，肺功能却受到不小打击，有些人可能会出现体力不如以前，或者活动一下觉得喘气胸闷不适。 新冠肺炎康复患者如何恢复肺功能?为此，记者特别邀请到长江航运总医院康复医学科二病区医护人员张洁录制训练视频，指导新冠肺炎的康复患者在出院后隔离观察的14天内，如何做呼吸训练操帮助肺功能恢复。 Part1 放松呼吸训练 坐下，身体前