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  • 避免运动造成损伤的几种要素
    所属栏目:健美健身

    在日常的运动当中,我们有也是有需要注意的事项的,不然的话很容易造成身体的损伤那运动损伤那我们应该如何处理呢?运动损伤应该如何做了?日常运动如何预防运动损伤,工作好的运动之前的准备可以帮助我们运动事半功倍,今天小编就来跟大家介绍一下,避免运动造成损伤的几种要素。 具体的运动技巧如下; 1、运动加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为

  • 冬天多久洗一次澡最科学?你可能一直洗错了,难怪皮肤干又痒
    所属栏目:健美健身

    这是很多人关心的一则问题,洗澡是基础之事,洗澡会让您变得更“干净”,洗澡也会让您的心情更加“美丽”;然而,都说洗澡是一件好事,那就必须每天一洗吗?多长时间洗一次澡更健康?关注洗澡这件小事,与您聊聊每个人都该知道的事情。 是否应该每天都洗澡? 这是很多人存在的一种“做法”。其实,并不建议大家每日都洗澡,您要明确洗发水、沐浴乳虽然安全,但是它们的存在不仅会带走您身体表面的“脏东西”,同时还

  • 查出甲状腺结节,忌2物,吃2果,喝2茶,结节或许会渐渐消失
    所属栏目:健美健身

    甲状腺结节“重女轻男”? 甲状腺是人体最大的内分泌腺,主要负责甲状腺激素维持人体的正常运转,对人体健康起着至关重要的作用,但是近年来患上甲状腺结节的人数越来越多。 而我们不难发现,女性患上甲状腺结节的人数要比男性高出很多,难道甲状腺结节也会“重女轻男”吗?其实这与平时的生活习惯以及饮食习惯是密切相关的。 因为女性在平时情绪一般都是波动幅度比较大的,而甲状腺结节受情绪的影响因素非常严重,所以说

  • 运动抗癌的5大理由,看完赶紧动起来吧!
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    生命在于运动!中国抗癌协会指出,有氧运动能够预防癌症,因为运动有以下功效↓运动可以加快血流速度,增加癌细胞在血液及淋巴循环中聚集定居的难度!机体处于运动状态时,每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素,比平时要增加一倍以上。吸收氧气量成倍增高,可有效将一些致癌物质排出体外。减少体内多余的脂肪,将体重维持在合适的范围内。刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”,缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用。

  • 注意6点找到背部发力感,6个动作完成训练,帮你把背练宽练厚
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    在健身过程中,背部总是应该引起我们重视的部位,一来是因为背部肌群位于身体的后侧不能被自己直观的看见,所以其存在感较差会被我们忽视,二来是因为背部肌群薄弱(尤其是在胸部肌群发达的情况下)会导致胸背发展不协调而引起含胸驼背的不良体态,同时也会因为我们会由于长期伏案或者是看手机而导致胸部肌肉紧张而背部肌肉被拉长的情况,长期如此,同样可以导致含胸驼背的不良体态问题,三来是因为背部是非常不容易感受发力的一个

  • 古人健起身来也不含糊
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    健身是时下最流行的一个词,各个地方都在如火如荼地办健身房,因为现在的老百姓生活好了,对健康的关注度高了,对形体美也有颇高的要求,健身一事势在必行。 可是健身并不是现代人的专利,古人也有健身的概念和方法。就比如说名医华佗,他为了健身甚至发明了一套“广播体操”,取名为“五禽戏”。模仿五类动物的习性动作,闪转腾挪,健身的效果相当棒。但是并不是每个人都是名医,古代的一般人怎么健身呢?搬砖,你没听错,

  • 早上1杯牛奶,晚上1把虾皮,能赶走骨质疏松?骨科医生这样说
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    喝牛奶,吃虾皮好像已经成了骨质疏松患者的"标配",最近网上也在疯传,只要每天吃一把虾皮,一个月就能跟骨质疏松说再见,这种说法是真的吗?听听骨科医生怎么说的。 虾皮的钙含量是牛奶的10倍,所以很多人就想当然的认为多吃虾皮就能补钙但是不得不告诉你的是,这种说法是错误的!因为虾皮中的钙主要是以结合形式存在于虾壳中,人体对其的吸收率其实很低很低。而且虾皮中的含盐量很高,我国每人每

  • 不吃晚饭就一定能减肥成功?未必,其实只要这样做就能瘦身成功!
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    很多小伙伴在立下减肥目标时,首先做的就是减少一餐,通常都会是晚餐。 因为大家在意识里会感觉晚上需要睡很长时间的觉,这时候如果吃饭就很难被消耗,因为睡眠期间人的基础代谢会降低,也就更容易增长脂肪。 还有句俗话叫做“过午不食”,所以想要减肥成功晚饭必须不能吃。 但事实真的是这样吗? 其实人在处于睡眠的时候,身体的各类器官仍旧在正常运转,心脏在跳动,胃在消化食物,基础代谢和白天并没有明显

  • 减掉大肚子重点不是练腹,居家燃脂训练,减掉大肚腩、均匀瘦全身
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    随着物质条件的日益丰富,我们在饮食上或多或少的失去了控制,这就导致日常热量摄入大于热量消耗,久而久之我们就会慢慢变胖,而在变胖过程中我们的腰腹部赘肉开始逐渐积累,慢慢地大肚腩就会出现了。 当我们意识到自己要减掉大肚腩以后,我们就会有所行动,但是为了让速度快一些,我们的做法就应该有针对性,而这个针对性一定不是腹肌训练,虽然很多人都会认为腹肌训练会帮助我们减掉大肚子。因为腹部训练所针对的目标是腹

  • 吉娜的“巴掌腰”,张雪迎的B5腰,3个动作紧致腰腹
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    自从郎朗带着最近的新婚妻子吉娜参加了夫妻真人秀之后,吉娜算是火了,经常出现在各种热搜上,而大部分的原因就是因为吉娜的身材以及性格。 有细心的网友发现,其实吉娜之前的身材还是略带婴儿肥的那种,可是现在的身材完全就是颠覆了之前的形象,纤细的腰肢,用“盈盈一握”形容最为恰当,很多网友更是给它起了个称号叫做“巴掌腰”。所谓的巴掌腰,通俗一点来讲,就是非常的细。 而张雪迎的腰那也是被人广为称赞的,更

  • 睡觉前注意这5件事,才能提高睡眠质量、维持身体健康!
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    睡觉是我们每天都会做的一件事情,也是很重要的一件事情,因为我们经过一整天的劳动,体内的器官都处于比较疲劳的状态,在睡眠的时候我们的器官才能够得到很好的缓解,但是现在有很多人都有一些失眠的问题,即便是使用了很多治疗失眠的方法也没有太好的效果,因此,为了提高睡眠质量、维持身体健康,在睡前应当注意这5件事。 1、吃含糖食物 糖是一种血糖水平较低的食物,人体会快速燃烧摄入的糖,释放能量,造成血

  • 散步锻炼“不放松”,健身就是无用功
    所属栏目:健美健身

    绝大多数职场人士可能都有过类似的经历,说是散步有时候其实脑神经还绷得很紧很紧,这也是现代人的通病,人人生活在网络空间里,工作生活节奏不断加速,各种有形无形压力山大,即使散步时可能也反复想今天干好了什么,什么事没做好,什么话没说好,找出自己不满意的地方,一会懊悔,一阵内疚,接着计划明天应做些什么,这就如同一头老黄牛匆匆吃完草料之后休息时还要慢慢反刍咀嚼一番,真的是感到心太累太累。 心胸坦荡

  • 寒冷冬季跑步,频发抽筋该怎么办?
    所属栏目:健美健身

    “抽筋”,一种局部肌肉强烈并且强制性的收缩现象,一般持续的时间不会很久,对人体虽不会带来特别大的损伤,但是抽筋是那种强烈的疼痛感却会让人苦不堪言。 出现抽筋的情况不仅会影响你的配速、比赛策略等方面,并且还会影响你跑步过程中的整体表现和心情。通常抽筋的地方都是腿部的肌肉,特别是大腿后肌和小腿后肌,而这些地方一旦出现严重抽筋,必然会令你动弹不得,不能继续练习或比赛。 通常而言,抽筋的原因包

  • “抗菌内衣裤”真的有效吗?
    所属栏目:健美健身

    日常人们穿的贴身衣物有时候是一种保护,但有时候也会成为疾病的“温床”。 商家宣传的对细菌、真菌等微生物,有杀灭和抑制作用的抗菌织物,是否是真的呢? 天津市消费者协会近日对抗菌纺织制品进行了比较试验答案马上为你揭晓—— 抗菌纺织品:指的是经过了抗菌整理或含有抗菌纤维,能够抑制织物上的细菌、真菌生长、繁殖或使其失去活性功能的纺织品。 样品概况 本次比较试验涉及 50 个品牌的 5

  • 人身体缺了这几种营养,晚上睡觉容易失眠
    所属栏目:健美健身

    在生活中,失眠是一种比较常见的现象,而大多数人在发生失眠后都会想采取一些方法来改善,但也有些人在想方设法后总是不能让自己的睡眠质量提高,还是频繁会发生失眠,这个时候要注意,可能是身体缺乏这些营养导致。 身体缺乏哪些营养元素时会导致失眠? 一、铁 铁身体很重要的一种矿物质,而身体缺乏铁元素是比较常见的一种现象,尤其是女性,有18%的女性会因为生理原因而发生缺铁现象。铁是身体红血球细胞制

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