健美健身

 大家经常的会从从电视上看到各个明星笑起来的时候都非常好看，一方面是因为本来就拥有较好的面容，其次就是得益于明星们都有一口亮晶晶的牙齿，才会让他们在镁光灯下显得更加的熠熠生辉，给人很阳光灿烂的感觉。但是如果某个明星拥有一口大黄牙，那么可以说这个明星的演艺道路就算是走到尽头了，可见牙齿对于明星的重要性不言而喻，其实不仅仅是明星，对于我们一般人来讲同样也是非常重要的。 那么我们的牙齿为什么会变

当我们的身体受到外界的伤害之后，皮肤是最先受到影响的。有的时候，因为皮肤被一些物体划伤，或者刺伤以后，就会留下疤痕，这是皮肤在经历自我愈合的过程，从而避免了一些病菌，会借助这些破口而进入身体。但是，对于一些隐藏部位的皮肤，出现一些疤痕倒也还好，但是对于一些比较明显部位的，比如说脸部、手臂上，这些部位由于长期暴露在外面，所以一旦有了疤痕之后，就会非常的影响美观。 因此，有些人就会特别的注意，总

女性想爱美，不防多吃三种食物，排毒消脂，清理肠胃，越吃越瘦 冬瓜 冬瓜是一种超级的蔬菜，冬瓜全身都是宝，果肉鲜嫩，具有非常出色的排毒效果，其中冬瓜之中富含一定含量的膳食纤维物质，有助于润肠通便，而且将肠道里的有害金属和毒素排空，消除水肿，可以起到减肥燃脂的作用。 西兰花炒鸡蛋 西兰花是一种高营养蔬菜，含大量的维生素K和丰富的膳食纤维素，其中维生素k能清理血管，使血液循环，增强血管的

肝脏具有藏血的功能，但是在秋天容易受到秋燥的入侵，对肝脏带来损伤，所以在秋季一定要做好养肝和护肝的工作，降低病情发作的频率。 在秋季中医如何养肝? 1、注重于养脾胃 从中医的角度上来说脾胃和肝脏有很大的关系，当肝脏出现异常时，会引起胃胀、胃痛以及十二指肠溃疡等。中医认为调理身体时必须要从整体出发，不能只是单一的保护某一个脏器，一味的保肝和护肝可能会引起五脏失衡。所以在秋季除了要做好疏

 为了保证健身质量，健身计划的设计也有一些窍门。我们要健身，也要会健身。 01 锻炼三要素 频度：每周至少3次; 强度：心率应该达到170减去本人年龄; 持续时间：平均每天至少30分钟。 锻炼三要素中关键是如何掌握“强度”。“强度”是以“最大心率”为基础测算的，不同年龄组的“最大心率”不同。 为方便使用，运动时要掌握的心率，即最大心率的60%-70%也有一个简单算法：180(

喝酒的话题永远是大家最关注的一个问题，很多人在生活中总是因为这样那样的理由去饮酒，无论喝得是什么酒，但总会有一些酒精物质摄入到身体当中，一般情况下饮酒过多或者经常饮酒总是会导致醉酒情况的出现，每逢到了醉酒之时，大多数人想到的问题就是“如何做能更靠谱地解酒”，有的人说喝蜂蜜、喝酸奶可以解酒，其实作用不大;有的人说可以吃解酒药进行解酒，其实原理不清，也不科学。究竟怎样做可以靠谱解酒?吃(喝)点什么

其实在树林里就有很多植物了，比如七叶一枝花这种喜欢潮湿阴凉环境的植物，可能就生长在竹林里和树林里，而在其它野外，我们也会看到一些奇怪的植物，同时野草也比较多，比如龙葵、苘麻、狗尾巴草等。但在树林里还有1种“香草”，它常被称之为“排草”，花友们若是遇到它，就不要去拔了，因为植株还是很珍贵的。但种1棵到花盆里观赏是可以的，可能会比绿萝、虎皮兰、蟹爪兰、龟背竹、吊兰、绣球花、月季、君子兰等花卉好看，

一入夏，各种香甜多汁的水果大量上市，挑到汁多肉厚味美的水果，无疑是吃货们必须掌握的生活技能!网上流传着许多挑水果的“小窍门”，不过这些说法不一定那么靠谱…… 瓜蒂弯的西瓜更甜? 错! 瓜蒂是否弯曲和西瓜的甜度并 没有直接关系 。我们看到的瓜蒂，学名称为 果柄 ，是西瓜雌花的花柄发育而来的。西瓜的花着生在叶腋处，因此，在开花期间受到藤蔓生长的影响，雌花在瓜藤上生长的朝向是不同的。当雌花

现代人对于健康越来越重视，比起去健身房或者运动量较大的户外活动，不少人更钟爱健步走。如今，在朋友圈里晒步数、拼排行、抢封面是不少人健步走的乐趣所在，“日行万步”已经成为众多运动爱好者的标配。 然而，真的是行走步数越多越好?运动过量有什么潜在危害?怎样才能既达到健身目的，又不损害健康?为此，记者采访了相关专业人士，来听听他们怎么说。 微信每天几万步，你真的走对了吗? 打开微信，可以看到

有些人为了快速减肥，只吃蔬菜和水果，拒绝脂肪和蛋白质的摄入。这样做好不好呢?为此，记者采访了河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏和国家职业资格健身教练培训师及考评员、超越健身培训部培训师曹伟娜，一起来听听她们是怎么说的。 只吃水果蔬菜能减肥?这些误区要小心 河北医科大学第三医院营养科副主任雷敏 记者高薇摄 “很多人减肥时只吃水果、只喝蔬菜汤甚至只喝水，导致脂肪和蛋白质等多种营养素的缺

是不是看到漂亮的小姐姐的就无比羡慕呢?漂亮的小姐姐眼睛为什么总是亮闪闪的呢?这并不是什么神奇的事情，只是因为精致的小姐姐的化了妆。 眼妆是整个化妆步骤离，最麻烦也是其中比较重要的一步，能否让人一眼就忘不掉你，关键就在于眼睛。但是面对这么困难的眼妆，很多人都招架不住，接下来就教给大家几个小窍门，轻松画出完美眼妆，展现电眼魅力。 化眼妆绝对是一个大工程，想要画出迷人的眼妆其实很简单，只要掌

大部分健身的小伙伴都知道，增肌这件事真的很难。 尤其是在减肥的过程中，想要再增肌简直更是难上加难，也几乎不可能增长肌肉。 那么新手在刚进健身房时，怎么确定自己是该先增肌，还是先减脂? 其实答案很简单，首先就是要考虑你的身体成分问题，假如你的体脂比较高，那就应该先减脂。假如你的体脂不高，那就可以先考虑增肌。 因为减脂和增肌对于热量的要求是完全背道而驰的。我们应该了解，肌肉是人体中代价最为

新加坡卫生部和国家环境局29日发表联合声明说，今年以来新加坡已有9人死于登革热。截至7月20日，新加坡已发现8020例登革热病例，是去年同期的5倍。 声明说，仅在6月30日至7月16日期间，就有4名男性患者死于登革热，年龄介于46岁至77岁之间。声明指出，大部分登革热患者都可以康复，少数患者可能由于并发症等原因丧生，特别是年长者。 新加坡每年6月至10月的气候更加湿热，伊蚊的繁殖速度更快。新加

现如今生活水平是越来越好，然而很多朋友却存在着很多的不良生活习惯，这也导致最近几年胃炎的患者是越来越多，可以说胃炎已经占据发病率的八成左右;直白点说就是10个人里有8个存在着不同程度的胃炎问题。不少人都会感觉到胃部不舒服，然而这其实就是慢性胃炎在搞鬼。生活中，当胃炎出现时，身体会产生下面这5个感觉，别忽视! ■身体有这5个感觉，可能是胃炎发出的信号，别不当回事! ●首先，我们先了解一下

严格地说,体育锻炼对人体的影响不仅仅取决于运动量,还取决于运动量("运动"只是一个流行的名字)。构成锻炼负荷的主要因素是:""和强度。在练习中,要注意数量与强度的关系,妥善处理。强度越大,量就会相应减少,强度适中,然后量量可以相应增加。 作为一名健身锻炼者,重点应该放在锻炼量上。 以下原则可用作参考: 1、以心率控制心率百分比法一般可以使用。 直