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春末夏初养生有讲究

春末夏初养生有讲究

作者:阿楠 更新时间:2018-11-17

春末夏初之际早晨醒来,许多人都会有口腔干燥的感觉经验。春夏交替之季由于气温逐渐变高,人们在睡了一夜后难免出现津液亏虚的倾向。这时候我们可以先躺着不动,先让舌头在口腔里有规律的转动,从左向右转动36圈,再从右向左转动36圈,速度由慢到快,动作由小到大。在此过程中产品的唾液将其咽下即可,此动作有助于滋阴润燥,耗时一分半钟左右。

女性春末夏初养生

唤醒四肢末端

之后应该保持上身不动,向身体两侧试着转动脖子数次。教授姚啸生表示,夏季的夜晚如果开窗或开了空调,夜间气温较低,容易“直中寒邪”。而颈部是最容易受到风寒侵害的部位。所以起床前转动脖子能帮助我们畅通颈部气血,一方面判断是否出现落枕,一方面能减少早晨起床后头晕、迷糊等症状。如果在这一过程中出现颈部疼痛,李志刚教授建议,我们可以掐着手厥阴心包经上的内关穴的同时慢慢转动脖子。花1分钟时间来转脖子有效缓解颈部疼痛症状。

完成前两个动作之后,再用一点点时间,躺在床上活动手指和脚趾,使他们有规律地收紧和张开,与此同时做腹部呼吸。陈以国院长认为早晨伸缩、两分钟按摩四肢末端,尤其是脚趾,有调养五脏六腑的功效,调整身体末梢的血液循环,对身体很有好处。

醒后慢起

早晨醒来之后,一定不要猛起,而是要缓缓坐起,猛然起床会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧,用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒,仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

春末夏初养生方法

喝一杯温开水

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯温开水是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用,还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。

早上排便

在中医认为,人体的十二经络对应十二时辰的养生,早晨是人体大肠经活动旺盛是时候,此时排便最适合时宜,这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

上午多运动

上午9点到中午1点,是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在运动后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分钟,放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人,则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑,是指积极的思考。不论小孩还是上班族,都可以在休息间歇,抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独,真正调动大脑的潜能。

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