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少吃辣可提高睡眠质量

少吃辣可提高睡眠质量

作者:妍妍 更新时间:2018-06-10 13:00:02

麻辣影响睡眠

1、辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食,酣畅痛快,感觉很爽,但是如果你想睡个安稳好觉,最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼和香辣蟹等远一点。

2、辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖,进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢,导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感;

3、辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材对肠胃的刺激也很大,并易造成胃有灼烧感;

提高睡眠的方法

提高睡眠少吃辣

吃辣一定是适可而止,均衡摄取才能给健康加分。当然,麻辣食物也有很多好处,它们还兼具行气活血,消除体内气滞、血滞,促进血液循环和机体代谢,刺激胃肠蠕动,增加消化液分泌,增进食欲,以及祛风散寒、缓解疲劳等功效。

根据一个研究小组对一群健康男性作了一项调查检测,发现他们在吃了含有辛辣成分的食物后,睡眠模式发生显著改变。他们的睡眠时间都缩短了,这就以为着熟睡时间较少,以及较长时间的辗转反侧。

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