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夏季养生睡眠要注意

夏季养生睡眠要注意

作者:毛毛 更新时间:2018-10-25

忌让孩子晒太阳

在一般情况下,适当让孩子晒太阳,可预防小儿佝偻病。但是,夏天中午的太阳容易把人晒伤。因此,给孩子晒太阳要避开中午。

因为,幼儿皮肤组织发育还不完善,保护功能也不完全,过多的阳光照射后,太阳光中的中波紫外线的强烈辐射,可引起人体发生光毒和光变态反应。光毒反应是在烈日照射2~3小时后,前臂、背部出现局部的潮红、豆疹。这些损伤会留下色素沉着,有的人还可能导致成年时患皮肤癌。所以,夏天中午忌让孩子晒太阳。

夏季养生注意

夏季养生睡眠

餐饮场所忌久坐

在烈日炎炎的夏天,为避免油烟之苦和图享受,人们上餐馆的机会越来越多。但是,环保专家提醒:餐饮场所不可久坐。

因为,餐厅里充斥着饭菜味、酒精味、油烟味、烤肉味、汗味、烟味等多种气味。这些气味本身就含有对人体有害的物质,加之不同气味混杂在一起,会发生各种化学反应,又产生一些对人体有害的物质。人在这种环境中停留过久,可能会发生头晕、恶心、疲劳、嗜睡等症状,有时还可能诱发哮喘、支气管炎等慢性病。

忌贪凉

夏季气候炎热,有些人从高温环境下回到室内,不是开足电扇,就是立即开空调,或洗冷水澡,以为这样做能尽快降温,其实这会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发。同时,还会因脑部血管迅速收缩,引起大脑供血不足,使人头晕目眩。所以,夏季忌受热后“快速冷却”。

夏季睡眠六忌

第一,忌袒胸裸腹。尽管夏日天气炎热,在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫,腹部、胸口盖条被单,以避免受寒、着凉而引起腹痛、腹泻。对于这一点,老年人、幼儿更应该注意。

夏季睡眠小常识

第二,忌室外露宿。即使在夏季气温很高的夜晚,也不能因贪图凉快,在廊檐、室外露宿,以防蚊叮虫咬或因露水沾身而发生皮肤感染或头昏脑涨、四肢乏力。夏季养生睡眠

第三,忌睡地板。夏季,有些人只因图一时凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身,而导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或眼睑浮肿等病症,损害身体健康。

第四,忌穿堂风。夏季,通道口、廊前虽然风凉,但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉,虽然凉爽,但很容易受凉、腹痛、感冒。

第五,忌睡塑料凉席。夏季的夜晚,有的人图凉快,睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差,不能吸汗,水分滞留,不易蒸发。这样一来,不但影响睡眠,还会危害身体健康。

第六,忌少睡午觉。夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳。而夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施之一。

盛夏的夜晚忌在树下乘凉

盛夏的夜晚,许多人为图凉快,经常在树下乘凉。其实,这种做法是不可取的。

气候炎热的夏季,白天树下比空旷地温度低3℃,树冠能反射和吸收一部分热量,树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此,白天在树木成荫的地方走路或乘凉,会感到凉快、舒适。到了晚上,情况就不同了,树下往往比空旷的地方热。

因为,太阳下山后,树下地面散热受到树冠的阻碍,其散热速度慢,二氧化碳较多。所以,盛夏的夜晚忌在树下乘凉。

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