当前位置: 首页 > 养生保健 > 健美健身 >

夏季赤脚可健身

夏季赤脚可健身

作者:阿楠 更新时间:2018-10-31

教你几招在生活中足部保健方法,很多父母都不会让孩子光着脚到处乱跑,担心孩子赤脚会把脚划破。还有一些家长担心经常赤脚会影响脚的美观。其实,从健康角度上讲,让孩子赤脚玩耍一下在有益处。在日本许多幼儿园、中小学校里,经常可见到成群结队的孩子们在老师的带领下,赤脚绕着操场或沿着走廊有组织进行慢跑活动。

足部保健方法

足部保健方法图

赤脚跑马拉松具有一定的挑战性,对于中老年朋友来说,可以进行踩鹅卵石和按摩足底的保健运动。这些运动能活血化瘀、降低血脂、增强人体的免疫功能,达到养生、保健、延缓衰老的目的。

赤脚踩石法

选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。

赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。

每天踏石1至2次,每次15至20分钟左右。

足部保健按摩

脚心。用手或钝物刺激脚底,每次30秒。

脚跟。用脚跟摩擦地板,每次30秒。

脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。

脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。再用脚趾头抓毛巾,左右脚趾各抓3分钟。

赤脚健身的好处

人的脚部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官,它有60多个穴位及反射区,被称为人体的第二心脏。

我们的祖先几乎天天赤脚走路,接触土地。后来人们穿上了鞋子,与大地隔离了,以致人体内积聚的静电无法释放,破坏了人体电能的平衡。为了防止静电对人体健康的危害,应当通过脚部接触地面来消除多余的电能。前苏联的米库林院士就曾提出用“土地接触”来抗衰老的方法。赤脚健身的好处。

赤脚健身好处

运动医学专家惊奇地发现,非洲土著人经常赤脚,足部肌肉及韧带结构坚强有力,足弓发育良好并富有弹性。人们在走、跑、跳时,由于足部神经末梢对地面微小的凹凸不平都能及时感知,进而调整身体各种器官,所以对身体健康大有益处。

赤脚大仙健身记

去年的上海国际马拉松赛上,一位光脚不穿鞋的选手特别引人注目。他叫吴佳色,是厦门的一名中学教师。从2003年起,他开始参加国内的各项国际马拉松赛事,还赢得了“赤脚大仙”的美誉。

你可能想不到,今年48岁的吴佳色曾经是一个体弱多病的“药罐子”。小时候因为家里经济困难,营养不足,所以身体状况一直很不好,发烧、感冒之类的小病不断。

1995年,吴佳色决定开始长跑锻练。吴佳色祖上是中医,他也略通医道,知道脚底有许多穴位,于是坚持赤脚长跑。从最初操场上跑十几圈,到后来能跑40公里的马拉松距离,他自己感觉体质明显改善,精神状况好了,发烧、感冒也没有了。获得健康的他这几年里成了泉州市无偿献血的积极参与者。现在,他还发动自己的儿女一起跑马拉松。

儿童赤脚有助发育

儿童赤脚训练在日本十分风靡,不少国立学校都将儿童赤脚训练作为一门正式课程。研究人员发现,进行一段时间的赤脚训练后,82.7%以上的儿童体质明显增强,食欲增大,身高、体重增加较快。

赤脚活动能锻炼踝关节的柔韧性。让孩子经常地赤脚行走,使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦,不但能增强足底肌肉和韧带的力量,还能提高踝关节的柔韧性,有利于预防扁平足。而赤脚时对足底穴位的按摩,还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用,促进血液循环和新陈代谢,从而加快脑部发育,增强孩子的思维灵敏度和记忆力。

赤脚运动应注意

到海边游泳,别错过了沙滩排球、沙滩足球这类运动。

每天临睡前,先用热水泡脚,然后进行足部按摩,效果更佳。

刚开始赤脚锻炼者,不宜在雨天或冷天进行,以免脚部受凉致病。

运动场地选择要注意安全。比如父母带孩子去野外时,要注意选择平坦、干净、软硬适中的沙土,以防孩子足底被刺伤。

友情链接
世界粮食日 英雄战魂 大决战 梦见钟 敲钟 鸡豆花的做法大全 实况俱乐部免费版 泽诺尼亚传奇4 小小飞机场 云端作战 三国天下 一个月的泰迪怎么喂养 王者荣耀出装顺序有影响吗