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图解十一个小动作成功瘦腰-咔咔养生网
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图解十一个小动作成功瘦腰

图解十一个小动作成功瘦腰

作者:小敏 更新时间:2018-06-14 09:00:02

这十一个小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加,不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!经络养生网保健科祝您练成小腰(妖)女。

1、美化腰部、消除赘肉。

腰部减肥运动

2、强化腹肌及腰背的肌腱

消除腰部赘肉

3、左右两边伸展运动

消除臀部下垂的赘肉

4、美化背部线条,预防颈椎病

瘦腰运动

5、手脚并用可以让身体左右均衡

让身体左右均衡

6、同时增加手部柔软度

增加手部柔软度

7、收紧腹部肌肉

收紧腹部肌肉

8、减去小肚腩

小肚腩减肥

9、增加脚部柔软度结实臂部

强健腹部肌肉

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ

紧实腿部肌肉

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

消除臀部下垂的赘肉

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