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  • 经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了?有以下几点原因
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    人生三分之一以上的时间是在睡眠中度过的,可想而知,良好的睡眠对于身体健康有多重要,身体和身心都得到了充分的休息,身体机能和各器官也会更健康,人也更容易长寿,相反,经常失眠睡眠不好,就会给身体带来许多健康隐患。 经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了? 随著社会的飞速发展,现代人们的生活和工作压力增加了很多,也许还有饮食等不良的生活习惯,很多人出现了失眠、睡眠不好的情况,也有很多人

  • 坐着办公肚子爱长肉哪些简单运动可以减肚子
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    在减肥运动选择当中想要减肚子的话,一般是来说没有局部减肥的,想要减肥都是全身性的运动才能达到一个好的状态,由于现在我们都是在办公室工作洗,要长时间的坐着,很多的人肚子上就容易出现小肚子游泳圈的问题,那肚子上的肉做哪一些运动,减肚子上的肉比较有效了,标准的知识今天小编就来跟大家伙分享一下,坐办公室肚子爱长肉哪些简单运动可以减肚子上的肉。 具体的解答如下; 1.肚皮舞 跳肚皮舞的过程中可以快速甩

  • 午睡好处多,但这个弊端别忽视!提醒:这2类人宁愿困着也别睡
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    在半天的忙碌工作之后,若能在中午可以小憩一会,对上班族而言,这份工作的福利可谓相当优厚了。 无论你处于哪个年龄阶层,有条件的话,都可以养成午睡的习惯,因为午睡的好处大家都很了解。 午睡,到底有啥好处? 1、有助于智力发育 还在幼儿园阶段的小朋友,午睡的时间可高达2-3小时,主要原因就是他们的身体及智力都在发育阶段,必要的午睡有助于他们健康的成长。 成人的午睡同样如此,午睡可以

  • 办公族如何利用碎片时间来进行身体锻炼
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    我们都是知道的,上班族的时间一般都很固定,很多的事情需要做,没有时间进行锻炼,但是呢,人的身体如果不锻炼的话就很容易生锈,容易出现一些疾病故障,特别是半公主整天对着电脑,腰椎酸痛,颈椎病等等,都需要利用运动来缓解身体,做一做眼保健操等等保护我们的视力,今天小编就来跟大家分享一下,办公族如何利用碎片时间来进行身体锻炼? 具体的解答如下; 1、办公族利用上班路锻炼 如果说你所住的地方里公司并不是

  • 养肝先管住嘴,这3类食物很伤肝,再喜欢也要少碰,肝脏会感谢你
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    虽然肝脏在身体中起着代谢解毒和消化功能,但并没有人们想象的那么强大,生活中的坏习惯如吸烟喝酒、暴饮暴食和不良的作息都会对肝脏带来或轻或重的伤害,希望能引起人们重视。 哪三类食物最伤肝? 1、生冷的食物 经过研究表明,半生不熟的食物中含有寄生虫如肝吸虫和细菌等。通过肉眼很难看出寄生虫,一旦进入身体中可能引起痢疾和急性肠胃炎,甚至会引起肝病恶化和肝昏迷,因此必须把食物彻底煮熟煮透之后再吃。

  • 睡觉时如有3个表现,或说明脑血管有点堵塞,最好1个都没有
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    睡觉时如有3个表现,或说明脑血管有点堵塞,最好1个都没有。 头为诸阳之会,头上的血管也是最为丰富的。神经中枢负责几乎全部的生理活动,无时无刻不在发生着神经反应。所以,它消耗的血氧也是很多的。 正因为大脑需要消耗足够多的血氧,所以,一旦头上的血管有点堵塞不通了,就会影响到中枢神经系统的功能,从而出现一些列心脑血管方面的问题,对人们的身体健康有着很大的影响。 进入大脑的血管一共有四条,两

  • 为什么蹲下去再站起来时,会感觉头晕眼花,还站不稳?
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    相信许多人都有过这样的经历:蹲一会儿,突然站起来,这时整个人会感觉晕眩,站不稳,不扶着一点就感觉自己要摔倒。尽管这种现象持续的时间不长,等上几秒钟,就会自己缓解。 为什麽蹲下再站起来,会头晕站不稳? 蹲着站着一般情况下,低血脂患者无任何不适,因为没有任何出现头晕目眩的情况、头痛、胸闷、气短、心慌,其实是一种正常的生理现象,并非由于贫血和低血糖所致。 血液不是固定在某个地方,而是不断地

  • 别再吃安眠药了,专家教你4招,拥有高质量睡眠
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    睡眠有多重要?每天多睡一个小时,就能减少动脉内的钙质沉积,从而降低心脏病风险。睡眠时间与动脉硬化的发生有密切关系,每天睡眠不足5小时者动脉硬化的发生率高达27%。另外,睡眠质量差还会导致免疫功能下降以及其他疾病的发生。 睡得好有意义 睡觉是一种周期性的生理现象,是人的生命活动的重要组成部分。与运动饮食一样,睡眠也是保证机体生长发育的营养因素,睡眠不足会影响机体储存能量、大脑休息、大脑机

  • 睡眠质量不好?可以试试这3个办法
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    长期失眠的人最好坚持每天做40-60分钟的有氧运动,比如慢跑、跳绳、跳操等,这样消耗适当体能的运动可以分泌大量的肾上腺素,而肾上腺素可以起到缓解焦虑、抑郁情绪、促进快乐激素多巴胺的分泌,稳定情绪,对因忧思过虑的失眠患者有很好的缓解作用。睡前可以做瑜伽冥想进行放松,在舒适的地方坐下,闭上眼睛放松身体,脑袋放空,不去思考让自己纠结的事情。安静下来,再睡觉。营造舒适安静的卧室环境,光线要柔和,更

  • 如何提高睡眠质量?这4招最能缓解失眠,可惜很多人还不知道
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    睡眠是最好的养生方法,在睡眠过程中能让身体各个器官得到修复,但很多人因为睡眠不良而困扰。部分人睡觉睡到差不多快醒时,会感觉到心里异常烦躁,手脚不管怎么摆放都不舒服,很难过很想哭,到底是怎么回事?又该如何提高睡眠质量? 出现此问题说明心里藏着事,心理压力比较大,尤其是心思敏感的人可出现此情况。可以想想最近和他人有没有发生过矛盾、是否有不开心的事或学习工作压力大,看看周边睡眠环境是否良好。若没有存在

  • 白领人士办公室里巧锻炼
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    很多办公室的人们经常会感觉到自己的脖颈僵硬,疼痛,这是因为长时间不活动造成的!这样会把自己的身体搞垮的,那么在办公室里如何保护自己呢?保护好这几个部位,可减少身体受损的现象,也能提高工作效率。 一 、脸部 工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼,可以延缓局部各种组织器官的老化,使头脑清醒,还能保持脸部肌

  • 上班族解决疲劳利用碎片化时间运动的方法
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    现在的年轻人生活压力巨大,很多的人都是没有充足的睡眠和运动时间的,如果成年人运动不足的话,很多的人脸色不好的同时身上的脂肪也会堆积很多,不运动是现在很多疾病的诱发关键点,那我们对于运动来说,没有时间可以利用碎片化的时间来进行可控性不受限制的运动选择今天小编就来跟大家分享一下,上班族解决疲劳利用碎片化时间运动的方法。 具体的解答如下; 1、运动可以使中枢神经系统及其主导的大部分大脑皮层的兴奋性增

  • 为什么很多人有口臭,自己闻不到?原来是这么回事,终于明白了
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    平时,不知道你是否有过这样的经历,自己明明没有口臭问题,自己也没有闻到口臭,可是身边的人却却说自己口臭,让人很尴尬。出现口臭,但自己一点也闻不到?是为什么? 为什么很多人有口臭,自己却闻不到? 我们都听说过一句话,“近朱者赤,近墨者黑”,当我们处在一个什么样的环境里,就会适应什么环境。如果你有口臭的问题,一开始你也许会有一些感觉,但随着时间的推移,你可能会逐渐淡忘口臭,甚至最终习惯于口

  • 早饭爱吃鸡蛋,对身体很好?以下五个禁忌要记牢,想健康得吃对!
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    鸡蛋是一种营养很高的物质,而且价格也不贵,基本上每天都会出现在很多人的餐桌上。鸡蛋的吃法也多种多样,对爱吃鸡蛋的人来说,每一种吃法都很美味。尽管鸡蛋的好处非常多,也不意味着可以随便吃。 吃鸡蛋要记住“5禁忌” 1、不要空腹吃鸡蛋 早上起床后,许多人来不及吃早餐,他们选择吃一个鸡蛋来满足自己的饥饿感,并感到很有营养。实际上,不建议每个人都空着肚子吃鸡蛋,因为当人体第一次醒来时,最需要葡

  • 熬夜和睡眠不规律新研究:这样睡,5年内心血管病风险可能翻倍
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    生活中,很多人一边说着“熬夜伤身”,一边又想着,我补个觉就好了嘛!比方说头一天3点才睡,那第二天就22点睡……反复熬夜+补觉,殊不知又陷入了睡眠不规律的坑! 到底熬夜和睡眠不规律哪个更伤身?在近期的《美国心脏病学会杂志》(JACC)上,一项前瞻性研究首次调查发现:对中老年人来说,睡眠不规律,每天的入睡时间和睡眠时长相差过大,可能影响5年内心血管疾病风险翻倍增长! 1,晚睡=熬夜?先来自

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