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为什么一到凌晨3、4点准时醒来?还难入睡?

为什么一到凌晨3、4点准时醒来?还难入睡?

作者:wuyanfang 更新时间:2020-03-27 09:45:56

  不知道大家每天最开心的事情是什么,小编是每天晚上回家睡觉,晚上能够美美的睡上一觉真的太舒服了,整个人都可以得到一个放松。但是有些人可不喜欢晚上,因为他们经常半夜三四点钟醒来,然后再难入睡,这是怎么回事呢?

  


  为什么一到凌晨3、4点准时醒来?

  每天睡眠只要达到足够的时间我们就可以保证一天的精神,但是现在已经很少有人能够做到,尤其是现在习惯晚睡的人更是如此,当然也有一部分人是因为某些原因导致无法达到足够的睡眠时间的,比如一到凌晨3,4点就会准点醒来,并且很难入睡,其实这种状况是因为身体出现了问题才导致的结果。

  褪黑素是我们人体睡眠不能缺少的一种激素,而平时的阳光和灯光都会影响到我们体内褪黑素的分泌,从而就会影响到睡眠质量,最后就会致使睡眠时间的缩短,所以大家在平时玩手机或者是电脑时间都要控制,尤其是夜晚时刻玩手机是最要不得的事情。

  

  除了这样的原因之外,还有一种情况也是会导致褪黑素下降的,当年老的时候褪黑素分泌也会减少,所以我们能够看到老年人的睡眠时间都比较短,无论睡觉的时间早还是迟,都会在一定的时间醒来,所以才会在凌晨3,4点醒来后睡不着。

  对于前者出现的问题则需要注意了,毕竟年轻人总是出现这样的情况对于我们的身体并没有什么好处。首先做的事情就是临睡前将手机关机放置在手边够不到的地方,这样在一定程度能够控制我们玩手机的欲望。