当前位置: 首页 > 养生保健 > 健美健身 >

练习蛙泳如何憋气吸气的技巧

练习蛙泳如何憋气吸气的技巧

作者:wuyanfang 更新时间:2020-03-27 09:38:05

  想要游好泳的话,对于水中憋气和吐气来说是需要提前练习的,正确的游泳的姿势有效锻炼我们的身体不正确的可能会出现溺水等等不好的事情,游泳对于我们身体还有肺活量来说,都是一种很好的运动锻炼方式,那再选择做蛙泳的时候,如果你也是不知道如何进行,吐气和呼气的话,那今天小编就来跟大家分享一下练习蛙泳如何憋气吸气的技巧。

  具体的解答如下;

  1、水中憋气

  手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

  


  2、水中吐气

  手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气,容易呛水。

  3、水上吸气

  头部到了水面,第一件事情不是马上吸气,而是要把嘴巴和鼻腔里的积水吐出来,所以教练会说一定要有“啪”的一声,虽然有点夸张,但确实可以帮助你不会呛水!然后张大嘴巴,能张多大就多大,快速吸气。其实吸气动作并没有那么复杂,因为肺有自吸功能,你唯一要做的就是张大嘴巴,然后感受下打哈欠的前半部部分动作就可以了。

  练习游泳的时候进行呼吸憋气和呼吸的一些技巧,那如果想要游泳更加的顺畅的话,是需要让我们蛙泳的时候水上吸气水中吐气的,刚开始都是有一定的困难,但是随着练习我们的技术肯定越来越好。