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戒烟很难?教你一个快速戒烟的方法,彻底戒烟还能防复吸

戒烟很难?教你一个快速戒烟的方法,彻底戒烟还能防复吸

作者:wuyanfang 更新时间:2020-03-23 09:31:55

  这是一个“有趣但无意义的问题”。之所以说它有趣,是因为问出这样问题的人有一种“侥幸心理”,想要抽烟,又害怕对身体造成损伤。而说它无意义,则是由于“吸烟是一件百害而无一利的事情”,吸入之后对于身体的伤害非常之大,无论是消化系统还是呼吸系统,唯有“一根都不抽”才不会伤身,才是最安全的量。言于吸烟,无疑是新时代当中“最不健康的生活习惯之一”,早戒早健康。

  

  之前,权威医学期刊《英国医学杂志》上发表过一篇文章,其中明确指出,就算每天抽一根烟,心血管疾病的患病风险都会急剧增加。

  “少量吸烟,伤害小”,这只是你的一种“妄想”:

  都知道“吸烟有害身体健康”,所以大家都在讨论“戒烟”的相关话题;然而戒烟是一件“难事”,很少有人可以真正坚持下来;所以又有很多人给到了自己足够的心理暗示:既然戒不掉,那就少抽点吧;然而就算你每天只抽5根烟,对于肺部的损伤也会长达数十年。

  还有的人是这样想的:我先抽一段,等我戒掉之后,我的身体功能就又可以恢复了。然而,您真心想多了,戒烟之后,肺部功能并不能完全恢复;在吸烟者戒烟之后,他们的肺部解剖结构异常仍然会持续数十年。

  

  也就是说,无论是对心脑血管还是对肺部,只要你吸烟,无论是吸一根还是吸十根,都会对身体造成不可逆的伤害;每天只抽一根烟,会导致男性朋友患冠心病的风险增加74%,女性则会增加119%;请大家不要存在“抽得少,没危害”这样的言论(想法)。

  因此,不想由于“吸烟”伤害了自己的身体,唯有“戒烟”是根本解决方法。

  1天抽3包烟和抽3根烟,哪个更伤身?

  请明确,一天抽3根烟,已经对身体造成了很大的伤害,相比而言只是比一天抽三包烟的危害小一点。烟草的吸食量越大,对于身体的伤害也就越大,伤害呈现“正比”的关系。

  戒烟,最大限度保护身体,你该知道的事情:

  什么时候戒烟最靠谱?

  请明确,当你看到这篇文章的时候,“现在”戒烟才是戒烟的“最靠谱时间”。

  吸烟和饮酒一样,皆是“明确的致癌物”,它并没有所谓的“安全剂量”;解决危害的唯一方式就是‘戒烟’。

  

  戒烟,这样做更合理:

  做好坚定的心理准备,明确吸烟给自己带来的好处,抓紧“行动”。向自己的家人和朋友公布自己戒烟的事情,明确自己戒烟的态度;给自己足够的心理暗示,扔掉身边所有的烟草和相关用具,绝不给自己留下“吸烟的条件”;远离吸烟的环境和吸烟的人,当其他人给你递烟时,应该果断拒绝,别给自己留余地。

  熬过“戒断反应”很关键。当你的烟瘾出现之时,请分散你自己的注意力,喝点白开水、做点运动、吃点健康零食都很不错;实在忍不住想抽一根,要给自己足够的心理暗示,等10分钟、1小时之后再抽。

  实在不行,可以根据医嘱使用药物等物品辅助戒烟。

  吸烟,本是一件“百害而无一利的事情”,它并不存在所谓的“安全剂量”,抽一根同样会给身体带来较大的伤害。所以,想要让自己的身体更健康,唯有“立即戒烟”是解决事情的根本手段;希望人人不吸烟,人人得健康。