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老年人起床要注意的“4个不”,维护身体健康从小事做起

老年人起床要注意的“4个不”,维护身体健康从小事做起

作者:wuyanfang 更新时间:2020-03-20 12:04:04

  老年人在起床的时候也要注意几个要点,平时不应该匆忙起床,也不要起床后立即叠被,大小便等等。其实也并不是所有的人都适合晨练这些日常生活,小季节往往被大多数老年人忽视,影响到身体健康。

  


  醒后不应立即起床

  老年人在晚年的时候,大多数会患有心脑血管疾病出现高血压,糖尿病,高血脂等症状。医学专家指出,人在深夜熟睡的时候,会导致代谢低,血液相对流动缓慢,神经肌肉等器官都处于平静的状态,如果睡眼朦胧的状态下匆忙起床,不仅容易碰撞,更危险的是,在血液缓慢的生理状态下突然改变体位,由平卧变成站立,大脑会出现短暂性的缺血,从而发生缺血后的青岛症状,轻者出现头晕摇晃,而症状则会摔倒在地。

  

  老年人起床要注意的“4个不”,维护身体健康从小事做起

  起床后不应立即叠被

  很多人认为起床后叠被子是一件很好的习惯,因此起床后第1件事便把被子叠好再去洗漱等做其他事情,其实这种不服卫生要求的习惯,人在睡眠中皮肤会排出大量的水蒸气,被子会出现不同程度地受潮,导致呼吸作用与分布全身的毛孔排出气体和汗液,如果立即把被子叠好的话,被子中吸附的水分和气体对身体有害健康,据研究结果显示,被子中的螨虫通过体表的微型腺体呈外界空气中吸收水分,被子里有着温暖而湿润的环境,适合螨虫生长,一旦湿气减少,他们就无法存活,正确的方法是起床后先将被子翻个面平摊在床上开窗通气20分钟左右,有利于符合卫生要求。

  

  起床后不应立即小便

  早晨睡醒后往往很多人感到尿急,所以第1件事就是匆忙跑到厕所。这个时候可要小心了,尤其是对老年人,会出现头晕,甚至晕倒。人由躺着或坐着的状态一下子就立起身时,脑部的血压会突然下降,老年人的心脏提供血的能力又不好。因此起床时动作要缓慢些,等意识清醒后再起身,那时您就可以放心地去做该做的事了。

  起床后不宜立即吃早餐

  老年人都有早睡早起的习惯,早晨五六点钟起床后,早早地吃完早餐去锻炼,认为是一种很健康的生活方式。殊不知,这样做可能导致肠胃出现问题。过早的食用早餐,必然会干扰胃肠的休息,人经过一夜睡眠,早晨起床后处于一种生理性缺水状态。如果不及时补充水分,就不利于肝、肾代谢及代谢产物的排出,也不利于早餐食物的吸收,还可能造成便秘,诱发脑血栓、早餐吃得过早,会干扰胃肠的休息,加重消化系统的负担。而对于老年人来说,由于各组织器官功能的衰退,机体的新陈代谢需要更多的时间和能量,过早进食,使得部分能量被转移用来消化食物,就会导致自然循环不良。而应该排出的物质长期积存于体内,也会成为各种老年疾病的诱发因子。

  

  55岁以上的人动作应该轻缓一些不要做过多对自己身体有刺激性的运动,饮食要合理,多吃一些清淡易消化的食材。同时还要保证每天有良好的午睡习惯。可见老年人养生还是有讲究的。