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尿酸高不用害怕!医生提醒:做好4件事,尿酸主动往下降

尿酸高不用害怕!医生提醒:做好4件事,尿酸主动往下降

作者:wuyanfang 更新时间:2019-10-17 08:12:07


  “尿酸高”已经成为了制约很多人健康的一则因素,长时间尿酸值较高很容易增加高尿酸血症、甚至痛风的发病风险。正因为如此,尿酸是现如今值得每一个人去关注的事情;尿酸的合理控制不仅要调整自己的饮食,另外还要改善自己不靠谱的各种生活习惯。预防尿酸变高,请您科学对待。

  

  尿酸高的直接身体损伤:

  尿酸,是正常身体代谢产生的一种物质。身体中每日合成的尿酸物质大约在700毫克,对于这些物质,80%的尿酸会经过肾脏代谢最终通过尿液排出体外,剩下的20%尿酸物质就经过消化系统的消化吸收最终通过粪便排出。

  如果饮食、身体代谢或者生活方式出现了问题,当尿酸产生过多或排泄减少时,就容易导致血液中尿酸含量升高,甚至导致高尿酸血症的出现。

  

  在高尿酸血症人群中,一般会有10%的人群可能会诱发痛风,也就是我们所说的“不死的癌症”。

  怎样做能避免尿酸升高,四件事预防高尿酸血症的出现,多喝1种水,少吃2种食物:

  更正自身不良的饮食习惯,养成健康的饮食模式:

  很多人在生活中已经习惯了大鱼大肉、暴饮暴食、狂补夜宵似的饮食生活,但这一类的饮食模式只会增加能量、脂肪以及蛋白质等物质的摄入量,而长期以往这样的饮食生活只会增加体内尿酸的含量。

  言于此,请您更正饮食习惯,少食多餐,每餐七分饱,细嚼慢咽,控制总热量的摄入。

  

  多喝一种水—“白开水”,水是廉价的“保健品”:

  为了控制身体内的尿酸值,为了避免尿酸在体内沉积,多喝水是最实际的一件事情。

  增加饮水量,加速尿酸的排出,每日饮水最少2000毫升,保证每日的排尿量在1500毫升以上,合理控制体内的尿酸值。

  

  少吃两种食物之一—减少高嘌呤食物的摄入频次:

  嘌呤物质在体内的代谢过程中会转化为尿酸,减少尿酸的量,应该刻意减少高嘌呤食物的摄入量。

  言于具体,海鲜、肥肉、豆制品、肉汤等食物是不建议您各位常吃的。

  少吃两种食物之二—拒绝饮酒:

  请您注意,酒精虽然不是高嘌呤食物,但是饮酒必然会摄入一部分酒精物质,而酒精在体内经过代谢会转化为乙酸,这种物质会抑制尿酸在肾脏的排泄,从而增加体内尿酸的含量。

  无论是白酒、啤酒还是红酒,科学降低尿酸,请您拒绝饮酒。

  除此之外,大家在饮食生活中还要控制糖类物质、食盐以及总热量的摄入量;适当运动,保护关节,防寒保暖,注意休息,调整自己的心态,用更加积极乐观的心态去预防痛风。

  合理调控体内的尿酸值,应该从生活的各个方面做起,饮食、饮水、运动、休息、防寒保暖等方面需共同下手,希望您体内的尿酸值永远不高。