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如果你在工作中感到困倦怎么办,让你振作起来的6个技巧

如果你在工作中感到困倦怎么办,让你振作起来的6个技巧

作者:chenlixiu 更新时间:2019-07-12 20:56:02

作为一名办公室职员,由于工作表现、工资、晋升等方面的压力。,一个人应该始终保持健康的身体,用打鸡打血的精力面对工作任务。然而,长时间坐在办公室后,人们特别容易疲劳,导致不断打哈欠。我应该怎么做才能摆脱工作场所困倦的人这里有6个建议,可以让办公室工作人员在工作时打瞌睡时立即恢复血液。

你在工作中感觉疲倦和困倦吗? 你工作时睡得怎么样? 你如何避免在工作中睡觉


工作中的疲劳和困倦怎么办

第一步:打哈欠时张大嘴巴

当一个人累了,大脑会处于缺氧状态。 为了吸入更多的氧气,大脑会指示人们剧烈打哈欠。。因此,为了赶走昏昏欲睡的头脑,打哈欠时你不妨张开嘴,这样你就可以吸入更多氧气,保持大脑活跃。。此外,深呼吸可以增加血氧饱和度。

第二步:后退100步

长时间坐在办公室后,人们很容易背痛和腰酸。 为了缓解症状,你可以试着向后走100步。 向后走100步不仅有助于促进血液循环,还有助于缓解颈部、肩部和背部的疲劳。

第三:摩擦中指

如果你觉得在办公室向后走不方便,你也可以试着揉揉中指。。中指的指尖是中冲点,揉捏这个点可以起到提神的作用。搓中指时,先用左手搓右手中冲点1分钟,然后用右手搓右手中冲点1分钟。

第四步:伸展/做些小事

拉伸是一种拉伸腰部、拉伸筋骨和放松脊柱的锻炼方法。几秒钟内,颈部血管可以疏通,血液可以顺畅地输送到大脑,大脑可以得到足够的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。。除了伸展运动,如果办公室工作人员感到疲劳,他们还可以做一些小把戏,比如仰着头,绕着头,抬起肩膀来放松全身,减轻压力。


第五:用手指轻敲,赶走疲劳

头晕时,用指尖轻叩头部是一种很好的提神方法。先敲敲头顶,然后将后脑勺分成左右两部分,并小心轻拍。。没有具体的技巧,但是力量应该是温和的,否则它会敲得越来越晕。。金三角胸腺可以从颈部下部拉到乳头。你可以用手指轻敲这个区域来缓解胸闷和气滞,你的胸部光滑而充满精神。

第六步:巧用风油精

习惯打瞌睡的上班族最好在桌子上准备一瓶香脂。当瞌睡虫来了,他可以打开瓶盖闻香脂。他也可以在太阳穴上涂少量香脂,让你感觉凉爽和清新。

如何避免工作中的困倦

i。工厂办公室安排

在办公室里种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增加气氛,而且研究表明它的气味可以刺激精神。

第二,多走路,多休息

当你累了,你不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这可以帮助你重置生物钟,同时呼吸新鲜空气,还可以帮助你降低褪黑激素(睡眠荷尔蒙)的分泌水平。

三、多吃含蛋白质的食物

多吃含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、豆类等。碳水化合物之类的食物应该少吃,如米饭、意大利面等。。因为这些碳水化合物刺激血清素的释放,导致困倦。

四、办公室按摩微动推广

1。微动。在办公室,你可以做一点运动。例如,前后摇晃肩膀,每次锻炼深呼吸,坚持两分钟以减少睡意

2。手指轻敲按摩。当你感到头晕时,你可以试着用指尖敲敲你的头,这是一个很好的提神方法。先敲敲头顶,然后将后脑勺分成左右两部分,并小心轻拍。没有具体的技巧,但是力量应该是温和的,否则它会敲得越来越晕。此外,从颈部下部到乳头可以画出金三角胸腺,用手指轻敲该区域,可以缓解胸闷气滞,平滑胸部,缓解疲劳,提神醒脑。

3。热石按摩颈部舒适。选择一块温暖光滑的石头,最好一边相对平坦,放入热水中,让石头有温暖的热量,沿着肩颈部线慢慢滑动石头,让热量扩散到肩颈部,温暖舒适,消除疲劳。

五、吃少量黑巧克力

喝一口黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,还含有少量咖啡因来提神。