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熬夜比你想象的更容易患癌症

熬夜比你想象的更容易患癌症

作者:chenlixiu 更新时间:2019-07-12 16:39:55

你今天熬夜了吗?对于现代人来说,熬夜似乎已经成为一种普遍现象,但是熬夜的危害不可低估。 一些年轻人由于熬夜而突发急性脑梗死。

熬夜的“可怕”部分


熬夜容易诱发糖尿病。

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师施冯英:对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的风险。。这是因为与其他人相比,有糖尿病家族史的人有一定的易感因素。 如果条件合适,就像种子满足合适的环境一样,它们很快就会生根发芽。

熬夜很容易导致高血压,甚至猝死。

东南大学附属大中型医院心内科主任医师丁建东:研究表明,长期睡眠剥夺是高血压的一个重要致病因素,也大大增加了熬夜人群患各种突发心脑血管疾病的可能性,严重时可能导致猝死。

熬夜容易患癌症。

医学研究表明,熬夜的人比正常睡眠的人更容易患癌症。以胰腺癌为例,经常熬夜的人的发病率比普通人高3倍以上。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂通常发生在睡眠中。熬夜会影响细胞的正常分裂,导致细胞突变和癌细胞。

如何减少熬夜对身体的伤害


1、喝红茶提神

虽然咖啡提神,但它也容易引起失眠,并消耗体内的维生素B,这使人更加疲劳。。熬夜时,最好喝红茶,如云南滇红、福建洪敏、安徽祁宏等。通常用大约4克茶冲泡。

对于长期熬夜的人,经常可以服用一种简单易行的补品:每日服用西洋参10g、枸杞10g、黄芪10g,加水煎煮饮用,具有益气养阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的功效。此外,当你感到疲倦和痛苦时,你不妨休息半小时或每半小时深呼吸一次。它不仅能增加大脑的氧气供应,还能赶走睡意,保持大脑清醒。

2、护眼吃水果餐

夜间加班通常会导致眼睛过度使用、眼睛疼痛、干燥、肿胀和其他问题,导致暂时性视力丧失,甚至眼睛干涩。熬夜时,最好每隔45分钟左右休息10分钟,做眼保健操,吃一些水果,如芒果、桔子、胡萝卜等富含维生素A的橙色水果和蔬菜,可以提高熬夜工作人员对昏暗光线的适应性,防止视觉疲劳。副局长史明说蓝莓和樱桃特别适合熬夜吃饭。除了保护眼睛,蓝莓和樱桃中的抗氧化物质也能提神和防止疲劳。

3、补救不要忘记午睡

然而,睡眠补充不能完全减轻熬夜对身体的伤害。有句谚语说,“通宵熬夜,通宵熬夜。这意味着如果你一夜不睡,即使你再睡十夜,也无法弥补损失。熬夜后最好的补救措施是睡觉。除了晚上的正常休息之外,人们还应该抓住每一个机会小睡一会儿。然而,研究发现睡眠补充剂不能减轻熬夜对身体的伤害。中医强调天人合一,还包括按照自然规律保持健康,这也是实现长寿健康的重要途径。。因此,“睡眠补充”只是最后的手段,仅限于短期睡眠剥夺。还应该养成良好的习惯,根据人的生理周期在合适的时间安全入睡。

熬夜后如何恢复?过来看看这五个动作

1、熬夜给身体更多维生素时,可以多喝橙汁,多吃水果,以保证身体有足够的水分。

2、熬夜必须卸妆,及时用清水洗脸,晚上分泌油脂,避免油脂堆积在脸上,面部出现粉刺。

3、熬夜感觉没精神不想窄一会儿,你可以做伸展运动或喝一杯咖啡来提神。

4。熬夜时按摩你的脸和眼睛,适当地休息你的眼睛。熬夜时,水分会积聚在脸上,所以要及时按摩脸部。熬夜不要吃辛辣的食物,你应该优先说话。

5。第二天早上洗个热水澡。洗完澡后,你会觉得轻松多了。煮一个鸡蛋,剥掉它,涂在眼睛上。这将减少黑眼圈和眼袋,不会让你害怕出门。