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如何应对精力和精神的不足,6中医调理方法

如何应对精力和精神的不足,6中医调理方法

作者:chenlixiu 更新时间:2019-07-12 16:27:49

我们经常谈论中医的精神和精神。 传统中医认为,只有当精神和精神得到适当的培养,它们才能变得美丽,活得健康长寿。 如果精神和精神不够呢?事实上,有办法解决它。让我们看看边肖是如何补充能量和能量的。


生机和活力的补充其实很简单,只有以下几点可以做到,那么具体应该怎么做呢?它们都是生活中非常常见的调理方法。 它们非常简单。 我们都可以试一试

《内经》曾提到人体有三大珍宝:精气和精神。 因此,从中医的观点来看,女人必须保持精气才能健康美丽。。如果你做不到,你会显得无精打采,生病,心理和情绪也会受到很大影响。

1、睡觉睡觉时,不要熬夜

专家认为,经常颠倒着工作和休息并长时间熬夜的人通常缺乏精力。因为从11点开始到凌晨1点是脏腑气血流动的时候。在此期间,血液流回肝脏储存精华(能量)。如果你不睡觉,你将迫使肝脏继续分解工作,能量无法储存。这会导致肝脏阴虚,阴阳失调,肝火上升,气虚虚弱。

2。尝试从事适度的运动。

专家认为太极、气功或元极舞都是很好的冥想练习。专家解释说,过于激烈的运动会会导致大量出汗。失去大量体液相当于失去大量体力,情绪也容易激动。有人建议,在炎热的夏天,最好锻炼身体以保持健康,不要长时间暴露在强烈的阳光下,或者参加激烈的运动。

因为身体通过呼吸输送氧气,如果呼吸很快,就像水流很大时一样,它只能流入较粗的水管。氧气很快进入体内较厚的血管,而较小的血管不容易获得氧气。因此,如果你想让细小的水管进入水中,你只能把水龙头的水柱转小,一点一点地注入。选择温和的运动,保持呼吸轻柔而从容。只有当你体内的血管或经络非常小时,你才能获得足够的营养。

3、避免吃太“浑浊”的食物

吃新鲜食物,太“泥泞”的食物容易增加体重,使精神昏昏沉沉。烹饪方法应该尽可能清淡,避免油炸和烘烤。甜食热量高,应该少吃。。医生认为现代人的饮食太混乱,无法根据自然时间顺序进行调整。大热天吃烧烤等于加速心火。

4、少吃冷食

冰水或冰制品是夏天最受欢迎的食物。吃得太多很容易导致冷热失衡。。当外部环境温度较高时,我们认为冷的食物可以降温,但忽略了体内较高的温度(有时高达37摄氏度),人体的适应性和温度调节能力并不那么强,突然喝冰水倒进体内,五脏六腑受不了,容易导致注意力分散,抑郁不愉快。为了解暑安神,喝菊花茶、金银花茶和绿豆汤。。然而,胃冷的人可以喝越来越少的开水,吃银耳、莲子或百合来清热益气。

5、日常生活行动不急不慢

日常生活活动并不紧急或缓慢

中医非常重视“气的和谐”。如果气紊乱,不能自然运动,身体和精神都容易生病。。冷静下来,保持健康其实并不难。只要你在日常生活中行走、生活、坐着、躺着,你就可以不急不缓,这样你的呼吸就对称有序,“气”自然会“和谐”。当气平稳时,它转化为足够的能量用于活动,身心放松,心自然平静下来。

6、少生气,不生气

夏季的主要火灾是一年中最活跃的季节。内心很容易变得不耐烦,身体也会受到影响。“在你生气之前留出一秒钟思考,想想你是否应该发脾气。饶怀英说,一个人应该学会控制自己的情绪,即“修复自己的心”。她自己的做法是,当事情让她感到心结时,要说清楚。我们应该不带感情地表达我们的观点,抛开可能伤害人的形容词,直接与事件本身沟通,以便“不带感情地说话”,并且尽可能清晰。