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女性调理气血五法推荐莲子桂圆粥

女性调理气血五法推荐莲子桂圆粥

作者:chenlixiu 更新时间:2019-07-12 16:06:20

“女人的生活是以气血为基础的,”这并不夸张。 气血是月经、育儿和哺乳的基础。中医认为气血是女性的基本物质,也是维持生命和健康的重要能量。

调理气血五法


1、饮食调理

在饮食调理方面,应少吃辛辣、生冷、刺激性食物,多吃清淡易消化的食物,平衡饮食营养。

通常,你可以多吃补血活血的食物,如红枣、红糖、莲子、核桃、山楂、桂圆肉、海参、乌骨鸡、黄山、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、虾仁等。你也可以吃更多的食物来补你的脾气、肺气和心气,如蘑菇、山药、栗子、牛肉、泥鳅、鸡肉、扁豆、蜂蜜、精米、糯米等。

食疗推荐:莲子桂圆粥

准备桂圆30克、莲子20克、糯米120克、莲子和糯米清洗。 清水煮沸后,加入龙眼肉、莲子和糯米煮粥。 烹饪时,你可以直接吃。如果你喜欢甜食,你可以添加一些红糖。

功效:经常吃桂圆莲子粥能养心补血,让你的皮肤红润有光泽。

2、情绪调理

在情绪调节方面,我们应该学会自我调节,稳定情绪,避免急躁情绪,这样可以使气血流动更加顺畅。。试着减少生活中的各种压力,记住不要悲观和悲伤


3、运动后护理

在运动疗养中,你可以选择一些保健运动,如气功和太极拳,它们也有利于养血。

4。日常护理

在日常生活中,保持温暖,不要感冒,避免在雨中淋湿,不要喝生水。。夏天很闷热。吹空调的时候,你应该多喝热水,偶尔出去走走,驱散空调带来的寒意。。在工作中,我们应该把工作和休息结合起来,有规律地睡觉,并且记得睡觉前不要有很大的情绪波动,这样容易引起气血紊乱、失眠和身体损伤。

对于使用电脑的女性来说,不要长时间面对屏幕,适当放松眼睛,做眼保健操,或者定期喝菊花茶、枸杞茶和绿茶,这对眼睛维护也非常有效。

身体和面部都离不开气血。当气血顺畅流动时,女性的生理非常顺畅。。如果气血不畅,女性容易引起痛经、月经不调、白带异常、更年期提前、色斑、黄暗黄、皮肤粗糙、易衰老,给女性带来很多困扰。因此,女性需要保持足够的气血以获得足够的能量、活跃的思维和红润的肤色,这样她们才能光彩照人。