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男人吃得越多, 年龄就越小7种食物

男人吃得越多, 年龄就越小7种食物

作者:wuyanfang 更新时间:2019-06-12 18:45:54

酸奶最好的低脂酸奶, 它富含钙, 多种维生素, 蛋白质和钾。此外, 酸奶中的益生菌更有助于保持体内植物群的平衡。如果你不喜欢酸奶, 脱脂牛奶和奶酪也是一个很好的选择。


乳制品中几乎含有人体所需的所有营养物质, 营养成分的比例是平衡的。

研究显示, 每天早上吃鸡蛋不仅不会增加胆固醇, 还能让人们全天消耗更少的热量, 在不知情的情况下减肥。

鸡蛋提供高品质的蛋白质, 还含有12种维生素和矿物质, 其中 B 族维生素有助于改善记忆力。

坚果纤维含量高, 蛋白质、心脏耐药和老化, 这些都是坚果食品的优势。但由于脂肪含量高, 适度消费是关键

专家认为, 无论是杏仁、花生, 还是核桃、子, 每天都不超过一半最好。


猕猴桃猕猴桃, 被称为 "水果之冠", 含有高密度的营养成分。除了提供丰富的维生素 a 以及植物纤维和钾之外, 猕猴桃还能为您提供全天所需的维生素 C。

猕猴桃也很方便吃, 用刀切成两半, 拿勺子就像一勺冰淇淋, 你就可以享受了。

多吃豆子对心脏有好处, 它含有能有效降低胆固醇的不溶性纤维, 而其他可溶性纤维可以帮助去除体内的废物。此外, 豆类食物含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

专家建议每周至少吃3次豆类食品。


蔬菜

这些蔬菜很好吃, 很常见, 含有维生素 A、C 和维生素 K, 对骨骼生长有好处。即使在一般情况下, 它只存在于黄色植物, 如胡萝卜和橙-胡萝卜素, 这也存在于大量的花椰菜。

干果菠萝干, 杏干和许多其他水果干燥的生产过程中, 只有过滤水分, 水果含有维生素和其他有益的元素已得到极大的保存。除了丰富的维生素外, 水果干燥还含有大量的铁、钾等矿物质, 而水果干燥中的糖分比普通水果糖少, 不易增重, 是一种很好的零食。