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长期的轻休息对你的健康不利

长期的轻休息对你的健康不利

作者:wuyanfang 更新时间:2019-06-11 20:40:41

中医的健康有时对我们的正常生活很简单。很多时候中医只是提醒你不要做什么, 在手和手上达到健康的目的。比如, 很多人喜欢开灯睡觉, 当然, 灯光不是很耀眼, 是很柔和昏暗的灯光, 所以看起来很浪漫。

但中医提醒大家, 开灯睡觉对人危害很大, 首先会影响睡眠质量, 严重的人可能会致癌。


褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性, 使血压下降, 心跳减慢, 心脏得到休息, 增强身体的免疫力, 消除疲劳, 甚至可以起到一定的作用。杀死癌细胞

而当灯光进入睡眠状态时, 褪黑激素的分泌受到抑制, 不仅影响睡眠质量, 还影响身体的免疫力, 甚至导致癌症。

睡眠时间和质量比灯光更重要专家认为, 光线和睡眠对人体的真正影响, 虽然对光的刺激也很重要, 但睡眠质量应该是最重要的环节。因为现代人的生活很忙碌, 不能每天睡觉自然醒来, 为了读书或工作, 只能压缩睡眠时间, 几乎每个人都有 "睡眠不好" 的情况, 而在明亮的光线睡眠中, 睡眠质量不可能是好的 ", 至于夜间工作的人在白天之前睡觉, 如果没有特别安排的睡眠环境,

睡眠也很容易受到影响。

长期轻休息对你的健康不利于华威大学对大约150万人和16项睡眠和死亡研究发现, 如果你晚上睡不到6个小时, 你比那些睡了6-8 的人过早死亡的可能性要高出12%。荷兰莱顿大学医学中心发表的一份报告发表在《临床内分泌和代谢》杂志上, 发现睡眠不足会影响胰岛素的敏感性, 即使你一夜睡眠不好, 胰岛素也会影响胰岛素敏感性降低19% 至 25%, 因此怀疑睡眠质量差也会导致糖尿病。