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天竺按摩法

天竺按摩法

作者:阿楠 发布时间:2016-12-06 17:48:26 更新时间:2017-12-12

天竺按摩法是发源于古印度的一种按摩手法,经过千百年来的演变与发展,现在天竺按摩法已经自成体系,有一套自己的理论。这种天竺按摩法在大唐时期传入我国,它可以说是能够进行全方位的锻炼,所以被孙思邈收录进《千金要方》中。今天跟我一起来了解一下天竺按摩法都有哪些动作吧。


两手做洗手状,分别相互转动、揉搓、按摩。

先将两手手指全部交叉,然后掌心朝外推出去,伸展手臂之后坚持几秒钟再将手心朝里将手臂拉回。

将两只手的手掌心用力摩擦,感觉发热之后迅速按摩、揉搓左腿与左膝盖,内外都要揉搓。然后右腿和右膝同理。

左臂向前伸,然后弯曲做弯弓状,右手用力来回做拉弓的姿态。然后两手交换动作。

右手握拳放在右胸侧,拳心朝里,保持不动。左手握拳做出拳状,不停的向前出拳收拳。然后两手交换动作。

两手交替做捶胸状,缓慢有力。

盘腿坐,然后将身体用力往左探身,然后恢复原状,再用力往右探身。交替进行。

将手掌心朝外,然后用力向前推手臂,保持手臂处于伸展状态,在将头缓缓向左扭到极限,回正;再向右扭,交替进行。

盘腿坐,然后双手抱头向左边大腿侧俯转,然后向右侧大腿侧俯转。交替进行。

盘腿坐,然后双手抱头向下俯身。

盘腿坐,两手放在后背处,用虎口捶背。

站立,两手叉腰,保持身体正直,然后向左侧俯卧,再换右侧交替进行。

盘腿坐,用双手抱住左脚,用力向前伸,再换右脚,交替进行。

平坐,将两条腿伸直,然后将左脚尖往前探伸、恢复;再换右脚,交替进行。

弯腰俯卧在地上,用两手撑地,然后将头用力向左扭转,恢复原状,再向右扭转,交替进行。

站立,两手置于身侧,然后将左腿抬高,让左脚做踏空走步,连续做几次之后换右腿。

平坐,先将两腿伸直,然后用左手将左脚放在右腿上,再用右手将右脚放在左腿上。然后用两手分别按住两膝盖,做盘推状。

以上就是天竺按摩法的全部示例,是古代人民常做的养生健身操之一,并且其对现代的健身操也有深远的意义。注意在用天竺按摩法的时候一定要缓慢有力,这样才能起到最好的锻炼效果。