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中里巴人:推腹法图解步骤 功效和好处

中里巴人:推腹法图解步骤 功效和好处

作者:妍妍 发布时间:2017-04-12 18:45:41

  推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,一般由心窝向下推到小腹,但是你也可以顺时针推、逆时针推,或者是向上推、向下推,您想怎么推都行,简单吧?这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略,那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

推腹法

推腹的功效

  推腹首先要推掉的是“浊气”:屁。

  浊气,就是我们放出的屁,这个是最主要的。您把浊气推出来了,身体就基本完成了80%的任务,剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。

  您之前排不出来是因为浊气在那堵着,新鲜血液下不去,所以浊水和宿便就没有往下走的力量,因此大便不通畅,小便也不利。所以,推三浊首先要推浊气。

  有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁,放的是肠胃产生的浊气,也就是食物发酵的产物,是脾胃食积不化、消化不良的症状,需要吃些助消化的药物,如加味保和丸、香砂积术丸等。还有一种响而不臭的屁,放出后心里很痛快,放的则是肝胆的浊气。

  肝胆的浊气多是由情志不舒造成的,但是肝胆与外界并无通道,需借肠胃之路得以宣发。每天能放些这样的屁,对缓解心理压力帮助巨大。

  有人长期不知放屁为何事,那是很危险的。生于斯世,谁又能日日舒心、无怨无悔,故必会有些郁结之气。我们不能保证不生气,但是我们要力争能放气。因为气滞必血瘀,血瘀的地方多了,必然会表现出各种症状,也就是西医所说的各种病,如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等,中医言“百病从气生“,正是此意。有很多人晕车、晕船,车或者船一开动,就开始恶心、头晕了,这是为什么?因为体内的浊气在肚子里堵看呢!车或船一颠簸,浊气就出来熏蒸他了,当然就会出现头晕、恶心的症状。有人说吃点儿药就不晕、不恶心了,那是因为这些药麻醉了您,或者转移了您的注意力,而且,它管用的时间也不长。所以治晕车、晕船的关键还是得把这个浊气排除。

(2)浊水就是体内的“湿浊”:痰

  浊气是屁,那浊水是什么东西呢?很多人的体内都有浊水。什么叫浊水?有很多人说,我痰特别多,老爱吐痰,这个是否就是体内的浊水?没错,浊水就是人体内的湿浊。

  痰是从哪生出来的呢?有的人就觉得痰是从肺上生出来的。“脾胃为生痰之源,肺为储痰之器”。其实,痰之源是脾胃。就比如,有的孩子生病后不爱喝汤药,好不容易喝下去了,结果一会儿就吐出来了,仔细一看,孩子吐的是一堆痰。而孩子吐过之后,病也就好了。

  有人会问了,孩子连汤药都没真正的喝下去,病怎么就好了呢?那是因为孩子把痰吐出来了。所以,很多时候,汤药只是刺激了您的胃,让您把体内的浊水也就是痰吐了出来,病也就自然而然地好了。

  另外,浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以,好多人一遇到风寒,就老是要吐痰。还有,喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水,这都是因为心窝下有湿浊。浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去,就是水肿;如果跑到皮肤表面,就成了湿疹;如果上到头部就导致眩晕症。另外体内浊水(湿浊)多的人如果内寒较重,吐出来的就是白痰,如果肝火比较旺的话。吐的就是黄痰。

  体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代谢不出去,存在体内只会加重湿浊。不想喝水或者喝了一点儿就会堵住,这样的朋友也要少喝水。体内都堵了还使劲往里灌,越灌头就越眩晕。有好多晕车的人,喝完了水以后更晕了,就是这个道理。晕车本来就是因为体内有浊气、浊水,这个时候应该往下推腹排湿浊,结果还喝水,不更晕车才怪。

推腹法的详细步骤图

推腹法的详细步骤图

(3)宿便

  相比前二者来说,宿便不是一个很难解决的问题。一是因为大家一直认为排毒就是排大便,所以很重视,各种常识性的文章也解说得甚为详尽;二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些,只要吃些含纤维素较多的食物,气血虚弱的再补些气血,使其推动有力而不是强排硬通就可以了。

推腹法的详细步骤

明白”推腹法“的目的,怎么推都行。

推腹法图解步骤图

推腹法图解步骤图

  推腹法很简单,顺时针推、逆时针推,或者是向上推、向下推,您想怎么推都行,但前提是您要知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方,目的地明确了,是开看奔驰去,坐看牛车去,都没关系,您就是走着去也行,关键是方向得对。

  如果您曾经动过手术,那我建议您在推的时候要避开伤疤或者不推。而一般人推腹是没什么问题的,怎么推都没什么事儿。

  有的朋友对推腹还是有顾虑,他会说,我这么一推,肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊?我说,人体都有一种自我保护的功能,而且脏器外面还有体腔,所以,您就放心地推吧!推到感觉难受的地方,就都是病灶点。

  推腹的时候,如果感觉有一个气团在来回游动,说明您浊气还没堵住通道,您体内也还没有瘀血;如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条,那您就得把它们给推散了。推的时候,原本您可能以为长了一个瘤,结果推完后您才发现,不过就是一堆屁。因为您一推,里面“咕咕”直响。几分钟后,放了几个屁,那些气团、硬条也就散了。还有的地方摸起来像一道道水槽,这就是浊水堵在这儿的表现。把浊水推下去。水槽就会消失。另外您刚开始推的时候会“咕咕”直响,推到后来,一打隔儿一放屁。“咕咕”直响而是变成“哗哗”的尿了。

  为什么会这样?原来这些浊水都结在气里面,叫气裹水,现在气都散了。水就可以从尿里排出去了。

什么时候推腹最好

晚上睡觉的时候推一次,早晨起床后再推一次。

为什么一天要推两次?头一天晚上这次是为第二天做准备的。

  头一天,您一推,有时候不放屁也不打隔儿,为什么呢?因为您已经劳累一天,气血不足了,推完以后,只会觉得疲劳,想睡觉。所以,您推完了正好就睡觉。睡不着的人做这个正合适,您也不用数绵羊,推这个就行了。推完了,手也累,人也累,就想睡觉了,而且睡得还比较沉。

  第二天早上起床前,再去推。因为已经睡了一宿,气血都足了,所以,这个时候一推,又是打隔儿又是放屁的,浊气就全排出去了。推完后您会发现,自己吃早饭也香了,早晨起来也不犯困了,整天都神清气爽的。

推腹法的好处

  其实这个方法也不是我的新发现,古来就有。但是我要告诉您一个书上没有的秘密,那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说,一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此,当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”吧,只要把它推开揉散,就会发现您的慢性病也随之消失了。

  如果您没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位发现有阻滞点,那一定要赶紧将它推散揉开,因为那将来必是个隐患。

  有人一推就会打隔放屁,那是清气上升、浊气下降,效果最好;有人则会腹中水声咕咕,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则发皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,所以必须及早清除。

  “胃不和则寝不安”,是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好,或眠浅易醒,或辗转难眠,或噩梦不断,只能靠安定来麻醉神经,真是痛苦不堪。这种情况我建议您赶紧推推肚子,会很容易找到阻滞点,然后细心将它推散揉开,坚持下去,您就可以告别漫漫长夜优愁枕,一觉睡过日上三竿了。

推腹是最简单有效的健身法

  推腹怎么推呢?先把十个手指的指甲剪平,每天晚上临睡觉前、早上起床前,平躺在床上放松,用手指肚从心窝这儿开始往下推。

  为什么我每次都会强调从心窝开始呢?事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时候,心窝这块地方容易一带而过,稍微一推就过去了。其实在推腹的时候,我们一定要在这里停留一会儿,因为人体的气和水,还有脏东西最容易在心窝这儿堆积,这就是人难受的时候觉得心口堵闷的原因。

  有的朋友肚子挺大,肉也挺多,这导致肚子里的硬结藏得比较深,有时推不到。这时您就得先敲打敲打腹部,一敲一振动就知道哪有问题了。凡是敲的时候,感觉有点儿痛、有点儿酸胀,一推还推不开的就是硬结,堆积在一起的就是脏东西。

  有的中老年朋友有前列腺疾病,撒尿不痛快,站半天也撒不出几滴尿来,撒完了还有点儿淋漓不止,什么原因?就是因为新鲜血液到不了膀眺、前列腺这块,半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道,血液就过不来。缺血了,撒尿就没有动力了。这样的朋友就更需要经常推腹。

  在推的时候,大家要着重推大腿根和小腹交接的地方:一个形似三角形的区域。肝和肾不太好的朋友,您一推就会感觉这一块有好多硬筋,您多拨动拨动这些硬筋,然后揉开它们,继而您又会感觉到有好多痛点,您再把这些痛点给揉散了,这时新鲜血液就引过去了,您之后会感到浑身有劲,撒尿也痛快了,前列腺炎之类的病也会开始好转。

  所以,要想真正消除体内脏器的炎症,光靠吃药是去不了根的,您得把新鲜的血液引过去修复病灶,这样才能通过改善身体内的环境消除细菌滋生的场所,才是除病必尽的根本。

  推腹法做起来特别容易,但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。为什么这么说呢?因为好多人用了推腹法后反馈说,他都推了一年了,怎么还是没有什么明显的效果?尤其是我的一个朋友,他说这个方法我都快能背下来了,也天天在做,怎么还没见效?

正好那天我也有时间,就说我帮你推推试试吧。

  他躺下后,我在他肚子上一推,感觉很多地方都有没推走的东西,我就说你还没推呢!他说这些也都要推啊!

  所以,练推腹法时知道推什么很重要。有的人他不关心推什么,只关心要推多少下。就像我这个朋友看我所写的说要推300下,就只关注这一点,其他的都不看了,回到家就一下两下三下地开始推。推了三天他就来找我了,说练您这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了,现在还贴看药膏呢!其他的没见有什么效果。

  我问他是怎么推的,他就说他推了300下。我说,你这是为了完成任务,以为推完就达到强身效果了,于是,管它有用没用就先推300下再说,这样是不行的。养生这东西它是一个细活,俗话说“慢工出细活”,你越看急越不行,有时候慢的方法反而见效特别快。

  通常来说,您只要推对了,一个礼拜就能见效。但是如果您着急为了完成推腹这任务,那肯定没什么效果。所以大家一定要记住,

推腹最关键的不在于您推多少下,而在于您想推走的是体内的什么东西。

体内的“三浊”:浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。