当前位置:咔咔养生网 -> 养生保健 -> 老年保健 -> 浏览文章

小腿抽筋怎么办?

发布时间:2016年12月03日 阅读量:
温馨提醒:本站发布的小腿抽筋的原因,小腿抽筋怎么办仅供参考,若要进行按摩、刺灸等相关操作请咨询专业医师。

腿抽筋看似是个小问题,但如果发生在游泳时,尤其是野泳时,是极其危险的。若在游泳时发生抽筋现象,应马上将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇指,反复多次,直到症状消失为止。

治疗小腿抽筋的方法很多,有些十分简单易行,基本都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。当然也可以试试下述方法,看能不能自我缓解。

小腿抽筋的原因

在天气反复冷热无常的日子,很多人会在夜间小腿抽筋。小腿抽筋医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽搐,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。

小腿抽筋

1、受外界环境的寒冷刺激。我就有过这方面的体会,晚上睡着后,不小心把腿露到被子外面了,结果就发生抽筋现象。

2、受到疲劳以及睡眠不足等影响,造成腿部酸性代谢产物堆积,从而引发了肌肉痉挛。

3、老年人以及孕妇血钙水平降低,或有些人挑食偏食,营养摄入量不够,导致身体缺钙,肌肉的应急性增加,加剧了抽筋的可能性。

4、外出旅游时,由于比平时走路多,腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常见的问题。

小腿抽筋怎么办

1、推涌泉穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处,用食指跪指使劲顶住涌泉,顺着一直往上推,推到脚趾处为止,如此反复几次,基本都能缓解小腿抽筋现象。

2、旋转法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

3、扳脚法:采取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住脚趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

4、热敷法:可用热毛巾敷在抽筋处,此法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。但有个问题:抽筋时一般都暂时不能动,所以这个办法有个前提条件,就是你身边必须还有其他的人,热毛巾这个动作是由他人来完成的。

5、如果是由于缺钙引起的抽筋,最好还是及时补钙,以达到治本的目的。

感谢您分享:小腿抽筋怎么办?

推荐阅读
董洪涛:从中医的角度谈运动养生的方式
运动能使女性延缓衰老的秘诀
摆脱肩膀僵硬有新招
运动后如何使体力恢复得快
坚持做有氧运动的八大保健功效
老年人合理运动帮您降血压
腰病痛运动养生法六招
大运动量可降低患乳腺癌风险
老年人谨防运动损伤
老年人在登山过程中应注意的事项
最多人阅读
运动能使女性延缓衰老的秘诀

运动能使女性延缓衰老的秘诀

运动能使女性延缓衰老的秘诀,运动好处多,运动能增强机体免疫功能。运动要适量,准备活动可消除肌肉、关节的僵硬状态,减少外伤的发生。
中医学对运动养生的认识

中医学对运动养生的认识

中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼,可以活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而畅达经络,疏通气血,和调脏腑,达到增强体质,延年益寿的目的。早在马王堆出土的《导引图》中就记载了44个人
现代医学对运动养生的认识

现代医学对运动养生的认识

生命在于运动,现代医学认为,人体经常适度进行体育锻炼,可促进机体血液循环,增加心肺的活力,增强胃肠蠕动,促进新陈代谢,提高机体免疫功能和内分泌功能,可以抗御外来病毒、细菌的入侵,可
中医运动养生之下蹲法

中医运动养生之下蹲法

蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺
董洪涛:从中医的角度谈运动养生的方式

董洪涛:从中医的角度谈运动养生的方式

俗话说,“生命在于运动”。前贤有云:“流水不腐,户枢不蠹”。药王孙思邈认为,运动能使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。为了更健康,更长寿,更好地养生,我们应该如何运动呢?运
今天你的健身运动量够了吗

今天你的健身运动量够了吗

科学的运动方法是每天养生保健爱好者须掌握的内容,那么今天你的健身运动量够了吗,让专家来告诉你。合适的运动量如何评定呢?
咔咔养生网(www.jlyes.com):中医养生,经络养生,经络穴位