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小腿抽筋怎么办

小腿抽筋怎么办

作者:小杜 发布时间:2016-12-03 21:27:27 更新时间:2017-12-08

日常很多时候都会出现小腿抽筋的情况,比如睡觉的时候、游泳的时候、走路的时候,有时候小腿抽筋是很严重的,比如正在游泳的人如果小腿抽筋就很容易溺水。那么小腿抽筋怎么办?

小腿抽筋怎么办

如果在游泳的时候小腿抽筋,我们要立即将腿伸直,让脚尖靠近腿,脚后跟往前伸(很像勾脚的动作);如果是在睡觉、走路的时候小腿抽筋,立即用手扳大脚拇指,反复使劲的朝身体侧扳,直到感觉好转为止。

小腿抽筋一般都是通过使肌肉放松舒张来缓解,下面我将以缓解消退肌肉痉挛、疼痛的方法为例来告诉大家小腿抽筋怎么办。

扳脚趾

扳脚趾:和上面说过的类似,抽筋者要立马坐起身子,然后用手用力将脚趾往身侧扳动,同时用力按压抽筋的小腿肌肉,等稍微缓解一点之后可以做勾脚动作,这样就能缓解抽筋、疼痛了。

推按涌泉穴

穴位按摩法:按摩涌泉穴能够缓解小腿抽筋,找涌泉穴的时候可以让脚部弓起来,然后再足底板找到足掌处的凹陷的地方就是涌泉穴。然后用食指关节用力顶涌泉穴并往上推到脚趾处,反复推按就能缓解小腿抽筋。

绕脚踝旋转

绕脚踝旋转法:哪一条腿抽筋,就用手紧握脚掌,然后向外侧绕着脚踝旋转,只要能够旋转连贯,一会儿就能缓解小腿抽筋的现象。

热敷法:小腿抽筋的时候让家人或朋友用热毛巾敷在抽筋的部位,这样能够加速抽筋处肌肉的血液循环,一会儿就能缓解小腿抽筋。但是这个方法没有前面几种有效。

上面的方法是常见的解决小腿抽筋的办法,有些人经常性地小腿抽筋,这很有可能是因为缺钙了,比如正处于生长发育时期的青少年或者中老年人,特别容易因为缺钙而导致小腿抽筋。这些只需要补钙到位就能解决小腿抽筋的问题。

以上就是小腿抽筋怎么办的相关回答,希望对大家有所帮助。如果身边有家人或朋友小腿抽筋,只要你掌握了这些方法就不用再苦恼小腿抽筋怎么办了。