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小腿抽筋怎么办?

小腿抽筋怎么办?

作者:小杜 发布时间:2016-12-03 21:27:27

腿抽筋看似是个小问题,但如果发生在游泳时,尤其是野泳时,是极其危险的。若在游泳时发生抽筋现象,应马上将大腿尽量向前伸直,脚跟向前蹬,用手使劲往身体方向扳脚拇指,反复多次,直到症状消失为止。

治疗小腿抽筋的方法很多,有些十分简单易行,基本都是以放松局部肌肉来达到缓解疼痛的目的。当然也可以试试下述方法,看能不能自我缓解。

小腿抽筋的原因

在天气反复冷热无常的日子,很多人会在夜间小腿抽筋。小腿抽筋医学上被称为腓肠肌痉挛,是因为位于腿肚的腓肠肌痉挛而引起的腿部抽搐,并伴有剧痛,令人暂时不能动弹。

小腿抽筋

1、受外界环境的寒冷刺激。我就有过这方面的体会,晚上睡着后,不小心把腿露到被子外面了,结果就发生抽筋现象。

2、受到疲劳以及睡眠不足等影响,造成腿部酸性代谢产物堆积,从而引发了肌肉痉挛。

3、老年人以及孕妇血钙水平降低,或有些人挑食偏食,营养摄入量不够,导致身体缺钙,肌肉的应急性增加,加剧了抽筋的可能性。

4、外出旅游时,由于比平时走路多,腓肠肌过度疲劳,小腿抽筋也是常见的问题。

小腿抽筋怎么办

1、推涌泉穴:在足底部,卷足时足前部凹陷处,用食指跪指使劲顶住涌泉,顺着一直往上推,推到脚趾处为止,如此反复几次,基本都能缓解小腿抽筋现象。

2、旋转法:起身而坐,伸直抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即止住剧痛。

3、扳脚法:采取坐姿,一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉,一手抓住脚趾向后扳脚,使足部背曲,再上下活动一下脚,抽筋就能得到缓解。

4、热敷法:可用热毛巾敷在抽筋处,此法能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。但有个问题:抽筋时一般都暂时不能动,所以这个办法有个前提条件,就是你身边必须还有其他的人,热毛巾这个动作是由他人来完成的。

5、如果是由于缺钙引起的抽筋,最好还是及时补钙,以达到治本的目的。