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秋季健身

秋季健身

作者:小宝 发布时间:2016-11-28 17:49:36 更新时间:2017-12-12

刚刚从燥热烦闷的夏季过度到清新凉爽的秋季,我们的健身方式也需要稍作调整了。这时候有些地方都已经开始有了凉意,一些健身运动都不太适合了,下面我将给大家介绍秋季健身的相关内容。

秋季健身

首先我们介绍一下适合秋季健身的运动方式。

登高望远:刚刚解除了夏日的懒散,这时候最应该进行的就是一次长时间的运动锻炼,使人的视野更加开拓,心情更加舒畅。这时候多多去爬山或者是远足,能够很好地帮助我们调节心情,对于人的身体健康还有精神健康都有极大的帮助。

冷水浴:冷水浴也是秋冬季节比较受欢迎的健身项目,这种不仅可以增强人的抵抗力,还有助于增强神经系统的功能。冷水浴需要参与者从局部到全身,温度也需要一点一点慢慢降低,否则会得不偿失。另外,这项健身运动有一定的局限性,有些人的体质天生就不太适合,就不要再勉强自己。

秋季健身项目

慢跑:夏季健身都喜欢大汗淋漓的感觉,但是这种感觉并不太适用于秋季,秋季应该采用一些比较柔和的健身运动,所以慢跑就是比较好的秋季运动之一。它能够帮助我们舒散筋骨,增强血液循环,若是在风景和空气比较好的地方慢跑还能够放松心情,保证精神健康。

自行车:在秋季骑自行车来健身也是一种比较好的选择。它既不会像长跑那样对膝盖的压力过大,也不会像走步那样局限性于距离。骑自行车能够保证一定的能量消耗,并且帮助提高人体的耐力。秋季是个收获的季节,可以选择骑自行车到远处的果园或者植物园中放松心情。

以上是比较适合秋季健身的运动,那么我们在进行这些运动的时候需要注意一些什么呢?

注意增添衣物。秋季天气已经稍稍显凉,如果穿着单薄的话很容易感冒,但是穿着太厚又不利于健身。所以秋季健身怎么选择合适的衣服是很重要的。最好健身的时候能够根据自身的舒适度来适当增添衣物。

秋季健身好处

注意健身前的热身运动。秋季不同于夏季,人的筋骨状态没那么完美,这时候运动稍微不注意就容易拉伤。所以秋季健身之前应该适当做一些热身运动比较好。

注意补水。秋季健身虽说不怎么会大汗淋漓,但是由于这个季节比较干燥,人体本身就容易处于缺水的状态,所以最好还是勤补水,这样能够保证正常的代谢状态,也会防止秋燥引起的咽喉肿痛等。

注意循序渐进。秋季人的精气神都比较收敛,一旦突然进行过量的运动就会导致十分疲劳无力,这就起到了健身的反作用,反而使身体更加的不好。所以秋季健身要做到循序渐进。

以上就是秋季健身的相关内容,综合来说就是选择合适的健身运动,并及时做好防护措施,希望对大家有所帮助。