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2017立春养生 助阳生发激发生命原动力

发布时间:2017年02月21日 阅读量:
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黄帝内经立春养生法

立春是二十四节气中的第一个节气,为每年公历的2月3-5日。《月令七十二候集解》中说“立春,正月节。立,建始也”。立春意味着从这一天起,春季开始了。

《黄帝内经》讲“春夏养阳,秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节,应顺应天地阴阳之气的变化,适当调养,使得阳气得以宣达。饮食上要多吃生发食物,像葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等。

2017立春养生常识

立春是冬春之交的季节,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始疏松,对寒邪的抵抗能力减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜马上脱棉服,年老体弱者换装尤其谨慎,不可骤减。

立春时气温变化反复无常,大风常至,因风气通于肝,外风引起内风,促使肝气亢盛,血压经常呈现大波动,容易引起血压升高。因此很多患高血压的老人应避免过分紧张、焦虑、抑郁,注意不要忘记吃降压药,大风天不宜外出,同时要注意调养精神,少生气,忌暴怒,不应过度疲劳。

春季乃万物复苏之时,也是病毒,细菌活跃的时期,流感、过敏性疾病等易在此时发生。另外,立春季节风大,风邪入体侵袭肠胃,肠胃素虚的人,容易肠鸣腹泻,所以腹部一定要注意保暖。

立春节气的气候变化

立春万物复苏:立春正是阳气初生之时,万物复苏,此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞,泥土中想破土而出的小草,正等待着“春风吹又生”,形象地反映出立春时节的自然特色,气候日趋暖和,随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,太阳也暖和多了,气温,日照,降水也趋于上升和增多,这时适合踏青寻春。

气候仍以风寒为主:立春时节冷暖空气交替频频出现,气温忽高忽低,气压变化也大,但气候仍以风寒为主,因为当阳气和阴气势均力敌且进行交流的蚨,便会出现风,尤其初春,更是多风。而在北方,冷空气还是占据着主导地位。

立春节气的人体反应

人体脉象为弦脉:随着地气的生发,人的气血从内脏开始向外走,这个时候,人的毛孔正处在从闭合到逐步开放的过程,气血从内脏向上走,植物的营养也开始从根部向外走,拱出一个尖尖的嫩芽。初春时中医号脉,大多是弦脉,就像按在琴弦上,有种绷紧向外张的感觉。

毛孔由闭合转向开放:冬天人的毛孔处于闭合状态,夏天完全开放,而春天正好是从闭合向开放的过渡阶段。在这个阶段,人只有多穿一些衣服,才有助于毛孔的逐步打开,以使气血畅通地向外发散。人体有自保功能,如果穿的少了,毛孔就自动闭合了。

立春节气的养生原则

春季养肝正当时:立春阳气生发,养肝能护阳。肝喜调达而恶抑郁,中医认为,肝脏与草木相似,所谓高达,就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长,不喜欢受压抑。春天到了,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃,排浊气、畅气血,肝气起到了引导气血从里向外调运的作用,正是调养肝脏的大好时机。

养肝重在疏泄:中医学五行还认为肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。养肝要戒怒,因此在立春时节,要力戒暴怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

立春养生吃什么

立春养生吃什么最好

立春饮食宜辛甘发散、忌酸收之味

不宜吃酸味食物:饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问-藏气法时论》说“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。”在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具有收敛之味,不利于阳气的生发肝气的疏泄。

适当多吃补肝养肝的食物:平时应有目的的选择一些补肝养肝的食品,如动物肚脐、鸭血、乌梅、豆制品、鸡蛋等。

多吃绿色蔬菜

饮食调养应进食清爽绿色蔬菜,提升阳气生发,进而达到调养身体的目的。可适当多吃辛甘的蔬菜,如大葱、香菜、韭菜、芹菜、豌豆等。此外,胡萝卜、菜花、白菜及青椒等新鲜蔬菜也有提升阳气之效,可多吃。

春季等吃芽菜

春季最常见的生发性食物莫过于芽菜,常见的有豆芽、香椿芽等。《黄帝内经》中讲“春三月,此为发陈”。发是发散的意思;陈是陈旧的意思。《黄帝内经》把万物发芽的姿态不叫发新而叫做发陈,是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散出去的功效。所以,如果人体的阳气发散不出来,可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。

立春养生菜

虾仁韭菜

取虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。虾仁洗净,沥干水分备用。韭菜择洗干净,切3厘米长小段备用。鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉,香油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀腌约20分钟备用。炒锅烧热倒入什物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放盐,淋酱油,搅拌均匀起锅即可。此菜具有补肾阳,固肾气,通乳汁的功效。韭菜含有大量膳食纤维,能刺激肠壁,增强肠蠕动。

蘑菇炒山药

取干蘑菇15克,新鲜山药300克,芹菜100克,植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。先将蘑菇洗净,再用热水泡约10分钟至变软,泡菇水备用;同时将山药洗净去皮切小片,芹菜洗净,切成相同大小的段子,炒锅烧热放入油,油热后,依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,用适量水淀粉勾芡,再加入适量酱油,盐,鸡精调味即可。此菜健脾益气,可防止立春肝气旺伤脾。

宜用疏肝不理气、防风药膳

立春时药物保健也要顺应节气,应该选择有利升发、顺调的中草药,如首乌、枸杞子、郁金、丹参、元胡等,可入膳、入药,都是立春养生的好选择。

防风粥:春天可喝防风粥。将10-15克防风洗净入锅,熬煮数分钟,将药液过滤后备用。把50-100克大米淘洗干净后入锅,加入适量清水,熬煮成稀粥后,在粥内加入防风药液,再放入洗净切碎的2根葱白,用小火稍煮后即可调味食用。中医认为,防风有祛风解表、祛湿止痛、祛风止痒之功。春季受了风寒后头痛鼻塞、周身酸痛的人都可食用。注意防风粥应趁热服食,服食后以稍稍出汗为宜。

芹菜制首乌瘦肉精:取芹菜150克,制首乌30克,猪瘦肉末50克,小米100克,盐、鸡精、料酒各适量。将制首乌洗净、切片、晒干或烘干,研成细末,备用;将芹菜洗净,取其叶柄及茎,细切成粗末状,待用;将小米淘洗干净,放入沙锅,加适量水,大火煮沸;再加猪瘦肉末后烹入料酒,改用小火煨30分钟,调入芹菜末及制首乌末,拌和均匀,继续用小火煨煮20分钟,粥成时加盐,鸡精适量,拌匀即成。这款药膳具有滋养肝肾、平肝降脂的功效。

防治春天易犯的高血压

中医认为高血压的发病与肝气、肝阳的生发密切相关。春天,凡有肝阳上亢的人,特别容易出现头痛、昏眩。因此提醒高血压患者,一旦感觉头晕、头胀痛时,除了在医生的指导下及时调整降压外,还要注意饮食清淡,控制盐、脂肪的摄入,严格戒烟限酒。另外,保持心情舒畅也能预防高血压。从立春起,人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升,容易导致气血逆乱,使内分秘紊乱,免疫力下降,容易引发高血压。所以,在精神养生方面要力戒暴怒,更忌情情忧郁。

拔罐治疗立春头痛病

立春为冬春之交,时常有大风,如果生活起居未避风邪,以致诸邪自表侵袭于经络,上犯头部,使人体清阳之气升之不畅,浊阴之气不降,化为头痛。对外感风邪引起的头痛,可用单纯拔罐法治疗。对大椎穴风府穴曲池穴三穴拔罐,留罐10分钟,每天1次,3次为1疗程。此法特别适用于风热头痛,症状表现为“头痛而胀,甚疼痛如裂,伴有发热恶风,大便秘结,小便黄赤”。

可配合天麻炖鱼头药膳,天麻是防风药物,对治疗因风邪导致的头痛病很有效果。天麻药膳具体做法:将1个鱼头(锂鱼、青鱼、链鱼的鱼头均可,重250克左右)去鳃、洗净放入大碗内,再将20克天麻洗净后切成片。接下来把天麻放入鱼头内,再加葱、姜、料酒、盐及清水适量,放入锅中隔水蒸至鱼头酥烂。

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